Aprèn 5 recursos per adoptar de manera senzilla bons hàbits i començar aquesta nova temporada amb bon peu Setembre està al caure i és el moment de tornar a plantejar-se bons propòsits, tot i que sovint el ritme trepidant que
Torna a agafar el ritme amb aquests exercicis
![exercicis per a l'operació retorn](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/08/exercici-operacio-retorn-828x430.jpg)
Arriba el moment de tornar a la rutina diària. L’exercici ens ajudarà a superar la síndrome postvacances per afrontar la nova temporada amb energies renovades! Apatia, desànim, irritabilitat… Aquests són alguns dels símptomes del que s’ha anomenat com a síndrome
6 preguntes que necessites fer-te si vols perdre pes
![consells per perdre pes](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/08/consells-perdre-pes-828x430.jpg)
Coneix també els 10 consells que t’ajudaran a perdre de 2 a 3 kg en menys d’un mes sense començar cap dieta El pes ens preocupa durant tot l’any, però sobretot durant l’època d’estiu, és quan esdevé una veritable obsessió
4 snacks saludables que t’ajudaran a mantenir-te actiu durant tot el dia
![snacks saludables per mantenir-te actiu](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/08/snacks-saludables-galetes-arros-platan-828x430.jpg)
Et presentem la nostra llista de snacks saludables per “picar” entre hores i que et proporcionaran l’energia que necessita el teu cos per mantenir-se actiu Depenent del teu estil de vida, si fas exercici durant el matí o la tarda
7 claus per córrer al gimnàs i millorar el rendiment
![claus per correr al gimnàs a la cinta de córrer](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/08/claus-per-correr-al-gimnas-828x430.jpg)
Tothom qui pugui caminar pot córrer a la cinta. No hi ha activitat més desestressant i crema-calories. Tan aviat com pugis a la cinta, ja no podrás parar! Unes bones vambes, un pantaló curt, un bidó d’aigua i una mica
Quina és la millor opció per cremar calories i aprimar?
![exercicis per cremar calories i aprimar](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/07/exercicis-cremar-calories-aprimar-828x430.jpg)
Desvetllem totes les respostes a les preguntes que ronden pel teu cap quan el teu objectiu és cremar calories i aconseguir un cos fitness No ens enganyem, la majoria de nosaltres estem al gimnàs amb un objectiu comú: cremar calories
La rutina d’exercicis que pots fer durant les teves vacances
![rutina exercicis durant les vacances](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/07/rutina-exercici-durant-vacances-828x430.jpg)
Durant aquestes vacances, vagis on vagis, et proposem una sèrie d’exercicis que pots realitzar fins i tot a la teva habitació de l’hotel Viatjar és sens dubte la millor manera de desconnectar de la monotonia, l’estrès de la ciutat i
10 punts per resistir un ironman
![com resistir un ironman](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/07/com-resistir-ironman-828x430.jpg)
Si t’agrada superar-te, el repte de l’ironman pot ser per a tu. Abans eren pocs els valents, però ara cada dia són més els que fan possible el que semblava impossible Fes-te un examen mèdic: és imprescindible fer-se exàmens mèdics
Aquests són els avantatges que tenen els socis del DiR durant aquest estiu
![avantatges socis dir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/07/avantatges-socis-dir-828x430.jpg)
Fem un recull de totes les activitats que podràs realitzar aquest estiu i gaudir d’un descompte per ser soci del DiR: esports d’aventura, parcs aquàtics, hotels… L’estiu és sense cap dubte la millor època de l’any per fer tota mena
Activitats aquàtiques per guanyar forma física
![guanyar forma física a la piscina](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/07/guanyar-forma-fisica-piscina-828x430.jpg)
L’aigua és 1.000 vegades més densa que l’aire i moure-s’hi dins genera 12 vegades més resistència que fora. Saltar, córrer i estirar-se dins de l’agua asseguren una gran forma física Potser no ho sembla, però una sessió aquàtica no és