Descobreix Barcelona des d’un altre punt de vista amb aquesta selecció de les millors terrasses a hotels i restaurants de la ciutat No hi ha dubte que l’estiu convida a passar els vespres i les nits a l’aire lliure, i
7 passos per dominar el Cross Training
![7 passos per dominar el cross](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/passos-per-dominar-crossfit-828x430.jpg)
Abans de llençar la tovallola en el Cross Training, consulta els nostres consells i dóna’t un nova oportunitat per dominar aquest entrenament Si has arribat fins aquest post és força probable que ja hagis tingut alguna experiència amb el Cross
Estiraments: tot el que necessites saber per millorar la flexibilitat
![estiraments per millorar la flexibilitat](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/estiraments-millorar-flexibilitat-828x430.jpg)
La flexibilitat és una de les qualitats físiques bàsiques més determinants a l’hora de gaudir d’una bona qualitat de vida, i els estiraments són la base per treballar-la Cada dia és més freqüent que en els programes d’entrenament la flexibilitat
6 exercicis per tonificar els glutis
![exercicis per tonificar els glutis](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/exercicis-tonificar-glutis-828x430.jpg)
Mantenir els glutis tonificats et dóna un plus d’atractiu i alhora millora la força d’un dels grups musculars més grans del cos Amb aquest programa d’exercicis aconseguiràs, no només una millora estètica, sinó tenir una postura corporal més alçada i
22 exercicis d’abdominals sense fer-te mal a l’esquena
![exercicis abdominals sense fer-te mal a l'esquena](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/exercicis-abdominals-sense-fer-mal-esquena-828x430.jpg)
Tenim la guia definitiva per entrenar les teves abdominals sense haver de patir per la teva esquena: 22 exercicis diferents que eviten la flexió de tronc Estem acostumats a escoltar que hem de treballar “les abdominals” per evitar dolors d’esquena,
Aprimar-se a l’estiu és més fàcil: 6 raons i les claus per no descontrolar-se
![aprimar-se estiu es més fàcil](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/aprimar-se-estiu-828x430.jpg)
La calor, l’abundància de fruita i verdura i la vida a l’aire lliure són aliats d’or per perdre pes a l’estiu. Per què no aprofitar-los? La tendència general és fer dieta abans de l’estiu per arribar amb uns quilets de
Entrena com un professional amb les noves bicicletes d’indoor cycling
![bicicletes stage sc3 clubs dir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/bicicleta-stage-sc3-clubs-dir-828x430.jpg)
Les bicicletes que utilitza l’equip de ciclisme professional Team Sky, ben aviat estaran disponibles als Clubs DiR Tots els amants de l’SpinDiR, el Full Body Cycle o l’Sprint 30 podran estrenar en els propers mesos les bicicletes més avançades del
4 receptes d’amanides d’estiu irresistibles
![receptes d'amanides d'estiu](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/receptes-amanides-estiu-828x430.jpg)
Les amanides són el plat estrella quan pugen les temperatures. Refrescants, plenes de color i sabor, ens aporten, a més, un munt de beneficis A l’hora de fer amanides podem trobar milers de receptes i, si no, sempre es pot
Nordic walking: l’esport que fa treballar el 90% dels músculs del cos
![nordic walking](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/nordic-walking-clubs-dir-828x430.jpg)
Amb un parell de bastons i la tècnica adequada pots arribar a cremar fins a 600 calories en una hora, a més de treballar braços, pectorals i cames al mateix temps La primavera i l’estiu són les èpoques ideals de
Quines diferències hi ha entre la fisioteràpia i l’osteopatia?
![diferencies entre la fisioteràpia i l'osteopatia](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/diferencies-fisioterapia-osteopatia-portada-828x430.jpg)
Tot i que aquestes dues teràpies es complementen l’una amb l’altre, t’expliquem quines són les principals diferències de la fisioteràpia i l’osteopatia Et lleves cada matí amb mal de cervicals. Les molèsties al genoll no cessen des d’aquella excursió de