La gimnàstica hipopressiva és l’última revolució en el món del fitness: redueix cintura, enforteix les lumbars i tracta diversos problemes de salut amb èxit. Gaudeix dels beneficis i viu l’experiència! La gimnàstica hipopressiva va néixer el 1980, fruit de les
7 curiositats que no sabies sobre la Cursa DiR Guàrdia Urbana Diagonal
![cursa dir guàrdia urbana diagonal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/cursa-dir-guardia-urbana-diagonal-828x430.jpg)
Vols saber qui té el record de totes les edicions de la Cursa DiR Guàrdia Urbana? O quins han estat els famosos que han acceptat el repte dels 10k? T’ho expliquem tot! El proper 27 de maig torna una de
Elsa Álvarez, EP de DiR Diagonal, campiona del món de Karate
![elsa alvarez campiona del mon de karate](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/elsa-alvarez-campeona-mundo-karate--828x430.jpg)
“La meva mare ens va apuntar a karate a la meva germana i a mi per aprendre a defensar-nos i ara gairebé tot en la meva vida gira entorn del karate” La campiona del món de karate Kyokushinkai és Entrenadora
10 motius per personalitzar l’entrenament
![personalitzar l'entrenament amb un entrenador personal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/entrenador-personal-barcelona-dir-828x430.jpg)
Vols fer esport, t’has marcat un objectiu, però no saps quin camí has de seguir per assolir-lo amb garanties. Un Entrenador Personal et guia des del primer dia per iniciar-te amb seguretat Hi ha molta gent que, amb tota la
7 receptes de còctels de fruites
![receptes de còctels de fruites](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/coctels-de-fruites-receptes-828x430.jpg)
Preparar un còctel de benvinguda és una divertida manera de rebre els convidats a casa, i si aquest està fet a base de suc de fruita natural i sense alcohol, segur que agradarà a tothom Maduixes, gerds, meló, síndria, nabius…
6 exercicis d’abdominals hipopressius
![abdominals abdominales](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/exercicis-abdominals-hipopressius-828x430.jpg)
Els exercicis hipopressius són una manera molt eficaç per reduir i tonificar la zona abdominal i aconseguir un ventre totalment pla La gimnàstica abdominal hipopressiva (GAH) és un sistema de tonificació de la musculatura abdominal, del sol pelvià i dels
7 consells saludables per menjar bé
![consells saludables nutricionals per menjar be](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/consells-saludables-nutricionals--828x430.jpg)
Una alimentació saludable, a més de prevenir malalties, ens proporcionarà molta energia i bon humor No podem demostrar al cent per cent que som tot el que mengem. Però sí que hi ha estudis que han comprovat que el tipus
La campanya de recollida de roba als Clubs DiR ha superat els 1200 kg!
![campanya de recollida de roba dels clubs dir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/campanya-recollida-roba-clubs-dir-828x430.jpg)
Tota aquesta roba ha estat aportada per els socis i sòcies dels Clubs DiR des de finals del mes de febrer fins al 26 de març La campanya solidària de recollida de roba i sabatilles esportives als diferents Clubs DiR
DiR Studio Les Corts: la nova boutique de fitness que necessites conèixer
![DiR Studio Les Corts](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/dir-studio-lescorts-828x430.jpg)
Un nou concepte en el món del fitness està a punt d’obrir les seves portes al barri de les Corts Clubs DiR estrenarà el 20 d’abril un nou concepte en el món del fitness a Barcelona amb l’obertura de DiR
Ja saps com et pot ajudar la osteopatia?
![servei osteopatia del DiR](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/servei-osteopatia-clubs-dir-828x430.jpg)
Saps que un mal estat del fetge pot tenir conseqüències a l’espatlla? O que l’estrenyiment agreuja els símptomes del dolor lumbar? I que moltes dones pateixen dels genolls a causa d’un problema d’ovaris? Als Estats Units, Anglaterra i França anar