Encara estàs a temps per començar a perdre greix abdominal i arribar a l’estiu amb el ventre pla. T’expliquem com aconseguir-ho Els primers raigs de sol del mes de març ens indiquen que la primavera està al caure i que
3 dietes d’un dia per depurar el cos
![dieta depurativa d'un dia](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/dieta-depurativa-poma-828x430.jpg)
Dedicar ni que sigui un dia a la setmana a fer una dieta especial, t’ajudarà a donar una treva al teu sistema digestiu i et permetrà eliminar toxines Començar ara a fer un dia de descans dietètic setmanal és una
Consells per aconseguir el teu pes ideal abans de l’estiu
![consells per aconseguir el teu pes ideal abans de l'estiu](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/aconseguir-pes-ideal-abans-estiu-portada-828x430.jpg)
Per aconseguir el teu pes ideal, mou-te almenys tres dies per setmana, elabora un pla d’exercici adaptat a les teves possibilitats i comença a cremar calories Existeixen centenars, o fins i tot milers de programes per perdre pes i aconseguir
Planning per aprimar entrenant a la piscina
![planning per aprimar a la piscina](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/planning-aprimar-piscina-natacio-828x430.jpg)
Posa’t el banyador i segueix aquest pla que combina natació i activitats aquàtiques. Perdràs pes i dibuixaràs un cos en forma! La natació és un dels esports que els metges recomanen amb més facilitat. La practiquen joves i gent gran,
Propietats de la quinoa i els seus beneficis
![propietats de la quinoa i els seus beneficis](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/propietats-quinoa-beneficis-828x430.jpg)
La quinoa és un súper aliment que hauria de formar part de la nostra dieta perquè ajuda a millorar el rendiment físic, l’ansietat o els nivells de colesterol Si ets d’aquelles persones que creus que la quinoa és una mena
La importància de la mobilitat i l’estabilitat en el Cross Training
![la importància de la mobilitat i l'estabilitat en el cross training](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/mobilitat-estabilitat-cross-training-828x430.jpg)
La millor manera d’augmentar la teva efectivitat en els entrenaments de Cross Training és preservant la teva resistència muscular i articular a través del “Mobility-Stability” Un dels aspectes més importants del Cross Training és que el pot practicar qualsevol persona.
Planifica l’activitat física segons l’edat
![activitat física segons l'edat](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/activitat-fisica-segons-edat-828x430.jpg)
Cada persona, sobretot en funció de l’edat, té unes necessitats específiques d’exercici que és important conèixer i aplicar en l’entrenament A mida que passen els anys convé fer èmfasi en uns punts més que en altres, tant de la dieta
Què significa i com calcular l’Índex de Massa Corporal
![calcular index de massa muscular](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/calcuar-index-massa-muscular-828x430.jpg)
L’Índex de Massa Corporal (IMC) és la xifra que t’ajuda a esbrinar si el teu pes corporal és l’adequat o no En post d’avui et volem explicar en què consisteix el famós Índex de Massa Corporal (IMC), que et permetrà
El repte de l’Eric: córrer una marató empenyent a la seva mare en cadira de rodes
![entrevista a eric domingo per la cursa dir guàrdia urbana](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/ERIC-DOMINGO-828x430.jpg)
L’Eric ho té clar: “si no ets constant i et sacrifiques pel que vols, mai aconseguiràs allò que desitges” Eric Domingo, membre de l’equip ASICS Front Runner, s’ha marcat un repte solidari a l’abast de molt poques persones: participar en
Alimenta les teves defenses amb aquest menú setmanal
![menu saludable per millorar les defenses](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/menu-saludable-millorar-defenses-828x430.jpg)
Les baixes temperatures són símptoma de refredats i processos febrils, però una bona alimentació pot ajudar a posar a punt les teves defenses Per tenir el sistema immunitari activat cal evitar les situacions d’estrès, realitzar activitat física regular, tenir un