T’expliquem diferents plans perquè l’activitat física formi part de la teva família i us aporti satisfacció Fa poc més d’un any, la Fundación Española del Corazón (FEC) publicava els resultats de l’enquesta “Childrens in the city” amb una dada més
Planning per començar a cremar greixos i aprimar-te
![planning per cremar calories i perdre pes](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/planning-cremar-calories-perdre-pes-828x430.jpg)
Perdre pes és un dels principals motius que porta la gent a apuntar-se al gimnàs, tot i que no sempre se sap quina és la manera més indicada de fer-ho Què és més efectiu per aprimar-se: fer dieta o realitzar
Guia per començar a fer exercici i no fracassar en l’intent
![guia per començar a fer exercici i no fracasar en l'intent](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/guia-comencar-fer-exercici-828x430.jpg)
Trobar l’activitat adient t’ajuda a ser regular i evita que abandonis la teva rutina d’entrenament Finalment, després de fer cas als teus amics, a la teva parella o per decisió pròpia, estàs convençut de que ara és el moment definitiu
15 minuts d’exercici, tres anys més de vida
![15 minuts d'exercici, tres anys més de vida](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/15-minuts-exercici-3-anys-vida-828x430.jpg)
Un ampli estudi científic demostra que amb 15 minuts d’exercici al dia el risc de mortalitat es redueix en un 14% Molts pagarien per allargar la vida. Però no hi ha cap lloc on venguin més segons, dies, mesos o
Total Hiit, l’entrenament perfecte per “l’operació estiu”
![total hiit activitat dirigida d'alta intensitat](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/total-hiit-alta-intensitat-1.jpg)
Total Hiit és l’entrenament que t’assegura els resultats més ràpids gràcies a la combinació del treball cardiovascular i l’alta intensitat Total Hiit té tots els ingredients per convertir-se en l’entrenament perfecte si el que estàs buscant són resultats ràpids, superar-te
Arriba a la màxima intensitat amb Pilates Intense
![pilates intense nova activitat dirigida d'alta intensitat](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/pilates-intense-nova-activitat-dirigida-828x430.jpg)
Si ets dels que creus que el Pilates no es prou intens per a tu, atreveix-te a provar Pilates Intense Pilates Intense aconsegueix multiplicar els principals beneficis d’una sessió de Pilates convencional, gràcies a la incorporació de l’entrenament HIIT (“High
Tractaments de bellesa per començar bé l’any
![tractaments de bellesa per començar be l'any](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/tractaments-bellesa-iniciar-any-828x430.jpg)
Descobreix per què ara és el millor moment de l’any per iniciar un tractament d’estètica Al gener, a part de ser el mes que pensem els nous propòsits, és el millor moment per aprofitar les primeres setmanes de l’any
“Cuina un dia i menja’n quatre” la nova xerrada de DiR Nutrició
![xerrada de nutrició](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/xerrada-nutricio-1.jpg)
No et perdis les xerrades d’alimentació que realitzarem a diferents Clubs DiR per ajudar-te a estalviar temps i menjar sà Els propers dies 22 (Sant Cugat DiR, 19:15h), 23 (Tuset DiR, 19:00h) i 30 de gener (Diagonal DiR, 19:30h) l’equip
8 raons per practicar Pilates
![8 raons per practicar pilates](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/raons-practicar-pilates-828x430.jpg)
No hi ha res com habituar-se a practicar Pilates: els teus músculs, la teva esquena i les teves articulacions t’ho agrairan “En 10 sessions et sentiràs millor, en 20 et veuràs millor i en 30 tindràs un cos nou”, deia
9 reptes que et podem ajudar a superar durant el 2018
![reptes que et podem ajudar a superar durant el 2018](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/reptes-proposits-per-superar-2018-828x430.jpg)
Seràs capaç de superar aquesta llista de reptes i propòsits esportius i saludables durant el 2018? Iniciem un nou any i és el moment de plantejar-se els reptes que vols superar en els propers mesos i així continuar millorant de