Si ets de les persones que pensen que tenir una bona esquena és un bon reclam per a l’estiu llegeix amb atenció aquest article, estem segurs de que et serà de molta utilitat. A continuació et donem les claus per
6 errors que has d’evitar quan surts del gimnàs
![errors que cal evitar després de fer exercici al gimnàs](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/07/errors-despres-fer-exercici-gimnas-828x430.jpg)
Evitant aquests errors notaràs que els teus entrenaments al gimnàs seran més efectius i obtindràs millors resultats Estàs creuant la porta de sortida del gimnàs. Avui has aconseguit suar la cansalada després de passar-te 25 minuts a l’el·líptica, fer unes
Regala’t aquests tractaments de DiR Zen durant aquest estiu
![tractaments d'estiu al dir zen](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/07/tractaments-estiu-dirzen-828x430.jpg)
Aprofita les promocions en tractaments de bellesa o terapèutics i el descompte en tots els productes Sothys per a la cura de la pell Tots sabem que cada any durant l’estiu tenim l’agenda a vessar de compromisos, festes o esdeveniments
Recepta: Cebiche de tomàquets amb alvocat i coliflor
![recepta de cebiche vegetarià](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/06/recepta-ceviche-vegetaria-828x430.jpg)
Segur que encara no has tastat un cebiche vegetarià tan refrescant com aquest A l’estiu venen de gust plats lleugers i refrescants i en aquest sentit el cebiche és imbatible. És un plat que prové del Perú i que consisteix
Torna “Dones d’Aigua” per dir no al càncer de mama
![ona carbonell ambaixadora de dones d'aigua](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/06/ona-carbonell-dones-daigua-828x430.jpg)
El 30 de juny la Fundació DiR organitza una jornada de sensibilització sobre el càncer de mama amb diferents xerrades i activitats esportives El càncer de mama ja és el tumor més freqüent entre les dones occidentals. Malauradament cada any
La importància d’entrenar la mobilitat articular
![mobilitat articular entrenar](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/06/entrenar-mobilitat-articular-828x430.jpg)
Realitzar exercicis de mobilitat articular és imprescindible per prevenir lesions a llarg termini Segurament ja saps que l’estructura del cos està formada per músculs, ossos, lligaments i tendons, però potser no saps que cadascun d’ells necessita un temps determinat per
Entrevista a Iker L. Headcoach de Box DiR Barcelona
![entrevista a iker longas box cross DiR](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/06/imatge-entrevista-iker-longas-828x430.jpg)
L’Iker ens explica la seva experiència amb Gymnastics, la nova sessió que està triomfant al Box DiR Pregunta: com definiries una sessió de Gymnastics? En què consisteix? Resposta: és una sessió on treballem amb el nostre propi pes. L’objectiu és
El Summer DiR arriba ple d’activitats per a tothom
![actividades de summer dir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/06/summer-dir-activitats.jpg)
Aprofita totes les novetats d’aquest estiu que t’ofereixen els diferents Clubs DiR L’estiu és la millor època de l’any per compartir diferents activitats i experiències amb els amics o la família, encara que sigui passant les vacances a Barcelona. Descobrir
Activitats d’estiu per no quedar-te a casa passant calor!
![activitats d'estiu al terrassing DiR](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/06/terrassing-dir-estiu-828x430.jpg)
Et proposem diferents activitats d’oci per realitzar durant aquest estiu a Barcelona Per fi ha arribat l’estiu! Si tu també ets dels que està durant tot l’any esperant amb candeletes l’arribada de l’estiu per poder gaudir del bon temps i
Consells per tonificar depenent del teu estat físic actual
![consells per tonificar depenent del teu estat físic](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/06/tonificar-depenent-estat-fisic-828x430.jpg)
No importa el teu estat físic actual, si vols tonificar i guanyar múscul encara ho pots aconseguir Tenir un cos tonificat és un dels objectius més desitjats per aquelles persones que acudeixen regularment al gimnàs. A més, sembla ser que