Al món del fitness i l’entrenament, els mites poden ser una barrera per assolir els nostres objectius. Quan es tracta de l’entrenament de força al gimnàs, hi ha idees errònies que, lamentablement, poden obstaculitzar els nostres progressos. Desmuntar aquests mites
El descans: un aliat essencial per maximitzar el teu rendiment esportiu
El món del rendiment esportiu és ple d’estratègies, entrenaments i nutrició especialitzada. Tot i això, un dels aspectes més subestimats però crucials per assolir l’èxit en qualsevol disciplina esportiva és el somni. La qualitat i la quantitat de son que
5 estratègies efectives per mantenir la motivació al gimnàs
El viatge cap a un estil de vida saludable i en forma no sempre és fàcil. De vegades, la motivació per anar al gimnàs pot disminuir deixant-nos desanimats i incapaços de mantenir la nostra rutina d’exercicis. No obstant això, hi
2024: assoleix nous objectius amb salut i benestar
El nou any 2024 any s’obre davant nostre com un llibre en blanc, oferint-nos l’oportunitat de definir nous objectius i aspiracions. En el món del fitness i la salut, el començament d’un any nou és el moment ideal per a
2023: un any ple d’èxits per a la Fundació DiR
La Fundació DiR ha col·laborat amb més de 15 institucions aquest any i en té pendents moltes més per al 2024! Special Olympics, CEGUB (Club Esportiu de la Guàrdia Urbana) o l’Hospital Sant Joan de Déu són només algunes de
Força versus resistència: desentrellant els enigmes de l’entrenament
En el món del fitness, dues paraules dominen la conversa: força i resistència. Són pilars essencials en la construcció d’un cos saludable i fort. Tot i que sovint es confonen o es posen en competició, aprofundir en la seva naturalesa
El compromís de DiR amb el planeta
La sequera representa un extens període durant el qual un territori experimenta una escassetat significativa d’aigua. Aquest fenomen sorgeix quan les precipitacions cauen per sota dels nivells normals, generant un desequilibri entre l’oferta natural d’aigua i la demanda humana. A
Alimentació pre-entrenament: què cal menjar?
¿No tens clar què menjar abans d’entrenar? Descobreix aquí les millors estratègies i àpats pre-entrenament. Consumir els aliments adequats abans d’entrenar pot maximitzar el rendiment i accelerar la recuperació. Continua llegint! Coneixes els elements essencials per a una bona nutrició
Desgast muscular: per què es produeix i aliments per combatre’l
Practicar exercici físic ofereix nombrosos beneficis i és recomanable dedicar-hi almenys trenta minuts diaris per mantenir una bona salut. Tot i això, durant entrenaments intensos, el cos pot patir un desgast si no es presta especial atenció a la recuperació
Edició especial: la Cursa Diagonal DiR Guàrdia Urbana celebra 10 anys!
Siguis o no abonat de DiR, de segur que coneixes l’existència de la Cursa Diagonal DiR Guàrdia Urbana. Això és perquè és un dels nostres esdeveniments més importants, i no podria ser de cap altra manera! És una cursa pensada