Aquest estiu arriba al DiR l’activitat que revolucionarà els biquinis de tota la costa catalana. Es tracta de Cul 10, una nova sessió dirigida per enfortir, tonificar i modelar la musculatura de glutis, abdominals i cames en només 25 minuts.
Anuska: mi experiencia con el Cross Training
![crossfit triatletes](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/07/crossfit-triatletes-828x430.jpg)
¿Conoces el Cross Training? Seguro que lo has escuchado por ahí, pero no tienes muy claro de qué va. El Cross Training es un programa de fuerza central y condicionamiento físico que se basa en mejorar el rendimiento en las 10
Dietes d’un dia per depurar-se
![dieta d'un dia per depurar](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/07/dieta-un-dia-aprimarse-818x430.jpg)
Dedicar ni que sigui un dia a la setmana a fer una dieta especial, ens ajudarà a donar una treva al nostre sistema digestiu i ens permetrà eliminar toxines.
Les claus de Xavier Llobet per superar un triatló
![claus per superar una triatló triatlón](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/139736390-828x430.jpg)
La disciplina Triatló és la combinació de tres esports: Natació + Ciclisme + Atletisme, sense oblidar-se de les dues transicions corresponents. Hi ha diferents tipus de distància des de les més assequibles com les Sprint (750mts + 20kms + 5kms)
Aliments lleugers
![aliments lleugers](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/Ensalada10x15-828x430.jpg)
Quan estem preocupats pel nostre pes, ens interessa triar molt bé els aliments que consumirem Si optem per aliments que amb poc volum ens proporcionen moltes calories, probablement no sadollarem la nostra gana i ens portarà a menjar més. Però
Com preparar la teva primera triatló
![como preparar un triatlon triatló](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/124684443-828x430.jpg)
T’expliqluem les claus per seguir una correcta planificació per participar en el teu primer triatló El primer és el primer. Hem de deixar de banda les pors i les inseguretats i estar segurs que tothom que s’ho proposi i es prepari
Puyol pedaleja per Unicef. I tu?
Carles Puyol, capità del FC Barcelona, protagonitza l’espot de l’spinDiR solidari a l’Hotel W Barcelona per a Unicef. L’acte es farà el dijous 5 de juliol mitjançant quatre sessions de 40 minuts amb 300 bicis cadascuna dirigides per tècnics de
Willy: finisher del Ironman Lanzarote 2012
![willy finisher ironman lanzarote](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/ironman-testimonio4-828x430.jpg)
El comienzo de un nuevo ciclo. Es el día Viernes 29 de Julio de 2011, miamigo Sergi García me dice vía sms que sólo quedan 30 plazas para el Ironman de Lanzarote 2012, y en plena comida de verano con
La dieta de la pinya
![dieta pinya](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/dieta-pinya.jpg)
Res millor que regalar a l’organisme una setmana en què la pinya sigui la protagonista dels menús. T’ajudarà a depurar-te, et sentiràs millor i, a més, perdràs pes.
Cansat de suar? Llança’t a la piscina!
![entrenat a la piscina](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/dv1983003-828x430.jpg)
La gimnàstica aquàtica permet obtenir els mateixos beneficis que altres tipus d’entrenament amb el plus d’exercitar millor els músculs i articulacions. A més, redueix el risc de lesions i garanteix un treball màxim, ja que amb una sola sessió es