La rodilla es probablemente la articulación más problemática, empatando con la complejidad de la espalda y con el agregado de que soporta mucho peso de forma continuada. Por lo tanto, es importante cuidarla.
Cireres: per gaudir d’un estiu dolç i saludable
![cireres](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/cireres.jpg)
Una de les coses més agradables de l’estiu és poder gaudir de les cireres: petites, dolces, suaus… i amb poderoses virtuts per cuidar i reforçar la salut.
¿Cómo puedo perder grasa nadando?
![perder grasa nadando](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/ASP_007_opt.jpg)
Comiendo bien, nadando sin cansarse y nadando durante el tiempo y a la intensidad adecuada. El nadar mucho, no es sinónimo de perder grasa. Comer bien Es muy importante comer bien, ya que con los años, nuestro metabolismo se ralentiza
Ciclismo: la prueba más larga
![ciclismo triatlon](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/bicicleta-828x430.jpg)
El ciclismo es el deporte de las tres que más horas practicaremos, ya que en competición nos supondrá mas del 60% de la prueba y necesitamos aumentar nuestro nivel de resistencia de forma progresiva. Es la disciplina donde vamos a desarrollar un
Atenció al sopar, és clau per perdre pes
![sopar per perdre pes](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/DSC0093_opt.jpg)
Ha passat el de sempre. El temps és implacable i l’estiu ja està aquí. És l’època en la qual volem lluir el nostre millor aspecte. El primer que hem de tenir clar és que en dos dies no es poden
Para correr mejor, hacer pesas es básico
![pesas para correr mejor](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/pesas_opt-600x430.jpg)
Muchos piensan que el entrenamiento de fuerza, más conocidos como pesas, no es necesario para el corredor de fondo, pero la realidad es, que este tipo de entrenamiento completa la preparación y tiene grandes beneficios.
Ignasi, finisher del Ironman de Zürich
Te presentamos a Ignasi, es finisher del Ironam de Zürich 2011, y nos ha relatado su experiencia… Son las 03:55h, la habitación esta oscura, Mónica y Jan duermen plácidamente. Jan no ha tenido su mejor noche (quizás tb estaba nervioso, jeje) y yo
Conviértete en triatleta!
![conviertete en triatleta](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/shutterstock_108359075_opt.jpg)
Todos podemos convertirnos en triatletas y disfrutar de una prueba que garantiza un cuerpo en forma, una mente a derramar de motivación, y un horizonte lleno de retos. Nadar, pedalear, y correr son los tres deportes con más practicantes a
Pautes per alimentar-se abans de córrer una cursa
![alimentarse abans d'una competicio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/correr-en-asfalto-828x430.jpg)
Ja estem preparats per a la cursa Sant cugat DiR? Comença el compte enrere! És important recordar que els canvis sobtats en l’alimentació no comporten a bons resultats fins passat un temps. Som animals de costums, de manera que, haurem
Digues adéu a la pell de taronja
![pell-de-taronja](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/pell-de-taronja_opt.jpg)
Qui no vol lluir unes cames sense cel.lulitis amb l’arribada del bon temps? Els cosmètics, i sobretot la constància, poden ajudar-te a aconseguir-ho.