Jambox és una de les activitats més intenses i motivadores de DiR. Ja saps de què tracta? T’ho expliquem! Què és Jambox? Jambox és una sessió d’alta intensitat que combina elements de boxa amb exercicis funcionals i de força.
Perdre greix i guanyar múscul alhora és possible
![greix grasa](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/06/gettyimages-1284730860-170667a.jpg)
Perdre greix i guanyar múscul alhora sembla utòpic, però no ho és. De fet, és possible aconseguir-ho sempre que combinem una bona alimentació, una correcta hidratació i una planificació dels nostres entrenaments. Tot i que no hi ha fórmules exitoses
Feliç Dia Internacional del Ioga!
![ioga yoga](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/06/gettyimages-1156822703-170667a.jpg)
L’any 2014 l’Organització de les Nacions Unides va decretar que el 21 de juny seria el Dia Internacional del Ioga. Un fet així només pot ser perquè esdevé una pràctica realment beneficiosa per a les persones. T’expliquem per què.
El descans actiu: què és i beneficis
![actiu activo](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/06/gettyimages-1411494959-170667a.jpg)
Acabes de sortir d’una classe de Bootcamp i estàs mort/a. De premi, et prens un batut proteic al Saibò i et prens un dia de descans. Tot i això, hi ha molts tipus de descans: pots estirar-te al sofà i
Quan comencem a perdre pes al gimnàs?
![perdre perder](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/06/gettyimages-1293718417-170667a.jpg)
Tot i que hi ha un gran ventall de possibles motius per anar al gimnàs (guanyar múscul, millorar el nostre estat físic, passar-ho bé…) n’hi ha un que se situa en primera posició: perdre pes. Quantes vegades hem sentit o
Matí o tarda, quin és el millor moment del dia per entrenar?
![matí mañana](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/05/gettyimages-748340531-170667a.jpg)
T’has preguntat mai si hi ha un moment clau per a entrenar? Has dubtat a entrenar al matí o a la tarda, perquè no saps quin moment és millor? No pateixis, és normal no tenir-ho clar. Intentarem donar-te aquesta informació
5 consells per a una vida saludable
![consells consejos](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/06/gettyimages-1308229015-170667a-1.jpg)
Sovint parlem dels hàbits de vida saludables i de la importància que té mantenir una vida saludable, però, què inclou exactament aquest model de vida? Quan parlem d’una vida saludable, hem de tenir en compte cinc aspectes: l’alimentació, el descans,
Aquest estiu vine al DiR: un oasi al mig de Barcelona
![oasi oasis](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/06/Captura-828x430.png)
Els centres DiR són coneguts pels seus gimnasos, per les activitats dirigides, per les instal·lacions i pels professionals que hi treballen. Però, no te n’oblidis, el DiR és molt més que un gimnàs. Ara que ve l’estiu, segur que t’interessa
La Fundació DiR col·labora amb Special Olympics i Centres Penitenciaris de Catalunya
![FUNDACIÓ FUNDACIÓN recapta](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/06/DSC00745-1024x683-828x430.jpg)
Fa gairebé 30 anys va néixer la Fundació DiR, amb la missió de transmetre els valors de l’esport com a generadors de salut i cohesió social, a més d’orientar la societat cap a uns hàbits de vida saludables. Des de
Estalvia amb el Personal Training Digital i entrena on, com i quan vulguis
![Training](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/06/gettyimages-1213338960-170667a.jpg)
El DiR es diferencia per la gran oferta de serveis que brinda als seus socis i sòcies. Seguint aquesta línia, fa unes setmanes va llançar Personal Training Digital, pensat, com sempre, per facilitar la vida als seus usuaris. Què