Ja saps què has de menjar per augmentar la tonificació? No és cert que per a muscular haguem de fer una dieta monòtona, únicament alta en proteïnes. L’alimentació d’un esportista és altament complexa. Cal observar cada situació per valorar el
Més múscul i menys greix: 7 claus per fer créixer el teu cos
Ha arribat el moment de treballar els músculs si vols lluir-los de cara al bon temps. Pren nota de tot el que necessites saber per aconseguir-ho de la manera més ràpida i efectiva possible.
Consells dietètics d’or per perdre pes
Una dieta d’aprimament ha de ser equilibrada, personalitzada i lleugerament hipocalòrica, adaptada al teu ritme de vida perquè et permeti seguir la rutina diària sense provocar cap efecte secundari. text ANNA GRAU, departament de Nutrició DiR
Reduir centímetres amb els millors tractaments corporals
Tenir cura del que menges i fer esport no són les úniques armes per guanyar la batalla als quilos de més. Els tractaments estètics en cabina poden convertir-se en bons aliats per reduir centímetres i tonificar el cos, ja que
Entrenant-nos amb… Natalia Via-Dufresne
Passem una tarda a Up&Down DiR amb la regatista catalana per descobrir els secrets del seu espectacular físic. Comentem com s’entrena, què menja… però també quines sensacions té ara que Londres 2012 és aquí mateix. text MARÍA LEACH fotos JORDI
Per Sant Jordi: 5 Sopars per enamorar
Avui és Sant Jordi i vols convidar a sopar algú especial… Però sortir fora fa que piqui la btuxaca? Cuina tu! Més barat, més original, i sobretot, més romàntic. Escull la recepta que millor encaiza amb el teu estimat o
El pa engreixa?
En els últims anys el pa ha anat guanyant mala fama entre la població. Molta gent l’elimina de la seva dieta creient que els engreixarà. No és cert que un aliment aprimi o engreixi, ja que cada un té el
Les estrelles de la cuina japonesa
La cuina japonesa conté els ingredients que aquí no ens cansem de preconitzar com els més adients i saludables. No és cap casualitat que el Japó sigui un dels països amb més longevitat del món, amb menys malalties cardiovasculars i
En què fallem?
Hàbits incorrectes molt arrelats solen ser els culpables que no aconseguim menjar correctament i, en conseqüència, trobar-nos bé i mantenir el pes. Hem de detectar-los i donar-los la volta! De vegades els nostres objectius no són gaire realistes o cometem
Tonyina: beneficis i com cuinar-la
Peix blau amb efectes altament beneficiosos, sobretot com a font d’àcids grassos omega 3 de necessària introducció en la dieta.