Perquè som el que mengem… Aquesta és una dieta per a adults sans de vida sedentària que volen sentir-se millor cada dia. Les quantitats són aproximades. Seguiu aquest model de menú durant una setmana, de dilluns a divendres. La condimentació: una cullerada d’oli per plat.
Dip de carxofa, iogurt, i espinac
Demà hi ha un partit important. Per a molts una ocasió així, és l’excusa perfecta per recórrer al fast food … I en excés, posant en perill la salut del nostre cor. Et proposem una opció de pica-pica saborosa, sana i més amigable amb les teves artèries. Fes que un partit de futbol sigui l’excusa perfecta per menjar bé.
Ventre inflat? No!
És molt comú sentir-se inflat. Molts cops l’augment de volum no és la conseqüència d’una acumulació de greix, sinó de digestions feixugues, i de la retenció de gas.
Consells de Josef Ajram per a maratonians
L’ultraman Josef Ajram ens ha donat alguns consells per als corredors d’aquest diumenge: El moment més complicat segons molts és el mur del km 30/32. Però aquest mur no existeix si durant la prova menges i t’hidrates correctament. La dieta
Què ha de menjar un maratonià?
És evident que estem vivint una febre en el camp de la competició de mitja-llarga distància. Fa uns anys ningú hagués apostat per aquestes proves, però actualment cada vegada hi ha més persones que s’animen a intentar-ho. És aconsellable que
Exemples de tuppers equilibrats i saludables
L’altre dia vam parlar dels tupper i de les millors maneres de preparar-lo. Complint amb el promès, aquí us deixem receptes senzilles, saboroses i ràpides per als vostres tuppers:
Esmorzars sans però poc atractius? Mai més!
La civada és l’aliment estrella de l’esmorzar. No només és saciant per la quantitat de fibra que ens aporta, a més conté proteïna i propietats que ajuden en la lluita contra el colesterol. El problema és … Que menjar només civada cada matí pot ser una mica insípid i avorrit oi? Doncs, mai més!
Menjar bé per lluir un cos 10
Per tenir un cos en forma és fonamental fer esport, però també cal aprendre a menjar de manera equilibrada. Són dues de les premises que ens ajudaran a mantenir-nos en forma, amb un pes equilibrat, i a sentir-nos molt millor amb nosaltres mateixos. Aquí
Són bons els precuinats?
Ahir hem parlat del tupper i els seus beneficis. Ara toca mirar què passa amb els precuinats. Són pràctics, fàcils i sorprenents, però, és clar, tenen els seus inconvenients. No és qüestió d’amargar-nos la vida ni sentir-nos culpables davant la nostra
Són temps de tupper
Les coses són com són. Cada vegada hi ha més persones que prefereixen emportar-se de casa el dinar i estalviar-se d’aquesta manera uns quants calerons. També n’hi ha que ho fan perquè estan cansats dels restaurants, però la veritat és