El Pilates és un dels mètodes més efectius per disminuir els dolors associats a l’escoliosi
Parlem amb Neus Sánchez, Master Trainer en Pilates, amb 12 anys d’experiència en aquest mètode i 8 anys dirigint l’estudi de Pilates de DiR Diagonal. Ens explica els efectes positius que pot tenir el Pilates sobre les persones que pateixen escoliosi.
Neus ens explica que tot i que el Pilates no corregeix al 100% la curvatura derivada de l’escoliosi, “ens pot ajudar a la correcció postural i així fer desaparèixer les molèsties i dolors derivats d’aquesta malaltia”, per això recomana totalment aquest mètode.
Què és l’escoliosi?
L’escoliosi és una desviació de la columna vertebral que presenta una curvatura de dalt a baix en forma de S i afecta principalment a l’estructura òssia i muscular. El tipus d’escoliosi més freqüent, anomenada idiopàtica, “afecta a nens i nenes entre 10 i 12 anys i inici de l’adolescència”.
El tipus de curvatura es classifiquen en dos tipus, les estructurals, “quan la columna vertebral te una curvatura permanent a causa d’una malaltia o causes genètiques”; i les no estructurals, quan “la columna vertebral té una estructura normal i la curvatura és temporal”, sovint degut a mals hàbits posturals i una manca d’activitat física.
Quins són els efectes del Pilates sobre l’escoliosi?
Els efectes del mètode Pilates poden proporcionar sobre la persona una disminució de les molèsties en la zona afectada, ja que uns determinats exercicis permeten “alinear el cos i ensenyar al pacient a mantenir una correcta postura durant les seves activitats diàries”, alhora que “enforteixen les zones dèbils i estira les més escurçades i rígides”, com també desenvolupar la bilateralitat, un efecte “primordial” segons la nostra especialista.
Quins exercicis de Pilates milloren l’escoliosi?
Segons ens explica la Neus, els exercicis que poden alleujar les contractures i molèsties generades a causa de l’escoliosi són:
Si t’han agradat aquests exercicis i decideixes introduir el mètode Pilates en el teu dia a dia ja sigui en una classe col·lectiva o amb un entrenador personal, és recomanable informar prèviament al tècnic sobre la teva condició física, així podrà adaptar els exercicis i treballar de manera segura amb tu.
Què en penses?