Estiu a la vista! Quin és el teu pla?

Encara falten 5 setmanes per al començament oficial de l’estiu i si vols tonificar el teu cos i acabar de perdre aquells quilets de més, encara ets a temps de fer-ho. Però fes-ho bé!

Per aconseguir-ho, a DiR et proposem dues estratègies que quan s’uneixen són absolutament infal·libles: exercici físic i alimentació. Si et poses en mans dels nostres professionals, podràs assolir els teus objectius en molt menys temps del que et penses de manera eficient, realista, responsable i saludable, evitant dietes draconianes que sempre acaben tornant com una venjança (el temut efecte rebot), millorant la teva composició corporal i entrenant de manera divertida, segura i obtenint resultats que notaràs en molt poc temps. A més, els beneficis del binomi alimentació-activitat física estan demostrats: et sentiràs millor, més ple d’energia, de salut i de vitalitat.

Aquestes són les nostres propostes per a l’estiu. Quina t’agrada més?

Sessions d’entrenament metabòlic: Boxa, FullBodyCycle, WOD’s del Box, Aprima’t o Animal Fit. Es tracta de sessions intenses que combinen el cardio amb la força; a més, cremaràs moltes calories durant la sessió, però també després.
Sessions Cardio crema-calories: Zumba, SpinDiR, el·líptica, o cinta mínim 35 minuts d’entrenament intervàlic a una intensitat mitjana, idealment combinades amb Sessions Funcionals Express a la sala de Fitness per multiplicar els resultats de l’entrenament.
Ballet Fit: sessions que combinen els estiraments, el treball muscular i el cardio, ideals per modelar i tonificar el cos.
Entrenament al aigua: tens un ampli ventall per escollir i totes t’ajudaran a assolir el teu objectiu, amb l’avantatge que el treball aquàtic serà balsàmic per a les teves articulacions.
Tonifica amb el Body Pump o amb Tonifica’t, dues sessions per treballar els grups musculars més grans, activant el teu metabolisme i reduint el % de greix.

Aquestes són algunes de les nostres propostes, però ja saps que en tenim moltes més: per conèixer-les només has de parlar amb un tècnic de la sala de fitness perquè et faci una recomanació més personalitzada segons els teus gustos i objectius. Tanmateix, sigui quin sigui l’entrenament que triïs has de tenir en compte quines són les claus de l’èxit:

Constància: reserva temps a la teva agenda per intensificar el teu ritme d’entrenament a 3 o 4 dies/setmana. Si et costa agafar el ritme, la millor forma de motivar-te és contractar un entrenador personal, perquè la personalització de l’entrenament i la supervisió d’un expert són claus per motivar-te, trobar la constància necessària i assolir els objectius d’una manera molt més eficient. També pots unir-te a un Small Group Training amb gent que comparteixi els teus objectius. Pregunta a la sala de fitness.
Calma: si estàs una mica desentrenat/ada sigues realista i no vulguis fer-ho tot en una setmana, perquè acabaràs esgotat i perdràs la motivació. Gradua la intensitat dels teus entrenaments i entrena més dies però alterna’ls amb dies de descans per ajudar el teu cos a recuperar-se bé i a agafar el ritme!
Nutrició: fonamental! És l’entrenament silenciós, l’arma secreta dels bons esportistes i el soci ideal per a qualsevol tipus d’activitat física. Una alimentació adequada et permetrà:

Potenciar l’efecte del teu entrenament.
Perdre pes de manera segura i saludable.
Esculpir el teu cos.
Entrenar amb molta més intensitat.
Reduir les lesions.
Recuperar-te millor i més ràpid.
Tenir més energia.
Perdre greix i no massa muscular.

Massa bo per ser veritat? Posa’t en mans de la nutricionista del teu club i comprova-ho en persona: són veritables expertes que prepararan una dieta totalment personalitzada, saludable, adaptada a les teves necessitats i que et permetrà assolir els teus objectius en un tres i no res, amb solucions que et serviran per a l’estiu i també per a la resta de l’any. Zimpler Casinona: https://videospelautomater.com/betalningsmetoder/zimpler.html A més, la primera valoració nutricional és gratuïta!

Encara ets a temps! Tu tries: o llençar la tovallola o fer-la servir per lluir un cos saludable i ple d’energia aquest estiu. A DiR t’ajudem a aconseguir-ho!

Adam Martín, expert en comunicació nutricional de DiR