Les 7 preguntes més freqüents sobre el mètode Pilates

Tot i ser una modalitat d’entrenament amb gairebé 100 anys d’història, el mètode Pilates encara crea alguns dubtes respecte a la seva pràctica

Es parla molt del mètode Pilates, però fins que no es fa una sessió no es pot saber ben bé què se sent i com funciona la seva pràctica. Resol els dubtes que sorgeixen quan t’inicies en aquest mètode.

1. Quins són els beneficis que puc esperar de la pràctica del Pilates?

El mètode Pilates ofereix uns exercicis que ajuden a millorar la postura sense estrès, a enfortir-la i a flexibilitzar-la. Es pot fer servir per recuperar lesions. Pots esperar un increment de la flexibilitat, mobilitat, equilibri i consciència corporal. La flexibilitat que guanyes et permet tenir una mobilitat més gran a totes les articulacions. En ser una tècnica de baix impacte, està dissenyada per millorar la postura i la força i llargada dels músculs, sense afegir càrrega a les articulacions. El treball de respiració dóna la sensació de revitalització i no de cansament.

2. Necessito un nivell de fitness abans de començar?

No. El mètode Pilates s’adapta a tothom, des de principiants fins a persones amb una extensa pràctica en el mètode, i és beneficiós per a qualsevol grup d’edat. Com en qualsevol tipus d’entrenament, es comença amb un nivell d’iniciació i es va progressant seguint les necessitats de cada cos.

3. Puc combinar el mètode Pilates amb l’entrenament de fitness?

El Pilates és ideal per combinar amb altres activitats i altres tipus d’entrenaments, perquè crea un millor coneixement de la postura i ho relaciona amb tot tipus d’exercici. T’ajuda a millorar la tècnica en les sessions d’activitats dirigides. Et permet corregir desequilibris en estructures musculars que es desenvolupen per exercicis repetitius, i permet reduir la tensió i la sobrecàrrega.

4. Quant temps he d’esperar per veure resultats?

Depèn dels objectius individuals que t’hagis marcat i del nivell previ de fitness. També depèn de quantes sessions fas a la setmana. Amb una rutina regular de Pilates de dues classes a la setmana, els canvis s’han de notar a les cinc setmanes aproximadament. Això variarà depenent de cada individu i de factors com el nombre de sessions a la setmana, si són sessions privades o en grup i si, a més, es fa algun altre tipus d’entrenament físic.

5. Puc perdre pes amb el Pilates?

El Pilates afavoreix perdre pes, però, en un nivell inicial, no és comparable als efectes d’un treball cardiovascular. Crear massa muscular és una de les millors formes d’augmentar el potencial per cremar calories. El Pilates promou la respiració profunda i eficient, que també és essencial per cremar calories i per regenerar teixits. En el nivell avançat, el Pilates sí que dóna un entrenament cardiovascular i muscular per ajudar a perdre pes.

6. És segur practicar Pilates durant l’embaràs?

Sí. És segur i recomanable practicar Pilates durant l’embaràs i també després de recuperar-se del part, ja que tonifica particularment la musculatura del sòl pèlvic. Però cal també practicar-lo després d’haver-ho consultat amb el metge, i sempre treballant sota la supervisió d’un professional qualificat capaç de treure-li el major rendiment al treball durant l’embaràs.

7. En el mètode Pilates, quins són els beneficis de treballar amb màquines?

En el treball amb màquines no hi ha impacte i és millor per a les articulacions. Facilita l’equilibri, la força i la flexibilitat, i produeix una contracció muscular excèntrica i concèntrica (resistència durant tot el moviment) que millora la flexibilitat muscular i la capacitat de reacció. Ofereix un entrenament musculoesquelètic total i facilitat el treball del centre i la mobilitat perifèrica. És ideal en cas de lesions.

Inicia’t ara en aquesta modalitat d’entrenament

Si vols iniciar-te en el Pilates et recomanem aquests exercicis de Pilates per a principiants i també convidar-te a conèixer les diferents propostes per poder practicar Pilates als clubs DiR. Disposem de sessions dirigides de Pilates a terra, l’activitat dirigida de Pilates Intense o Aqua Fit Pilates dins de la piscina.

També comptem amb zones especialitzades de Pilates amb cadillacs i reformers en diferents Clubs DiR. No t’ho pensis més i vine a provar una sessió gratuïta, pots descarregar la teva invitació en aquest enllaç.