Quan arriba el bon temps comença per a molts una cursa contra rellotge per perdre pes.
Abans de res, però, és important tenir clar el que no hem de creure…
La primavera ja és aquí, el vestuari es va fent més lleuger i el cos queda irremissiblement més visible.
És el que toca, però aquest simple fet fa que milers de persones comencin les més increïbles i indesitjables dietes per aconseguir el pes ideal.
Abans de llançar- nos a fer dieta, potser el primer pas seria desterrar falses idees que porten a cometre autèntiques barbaritats o fins i tot a desistir de fer-ne abans de començar.
Per aprimar-se cal passar gana
És una idea que circula de boca en boca, però que només és certa quan se segueixen dietes massa desequilibrades o extremes. Una dieta adient canviarà els mals hàbits i el tipus d’aliments per ferla menys calòrica, el que no vol dir que s’hagi de passar gana. A més, una dieta que faci passar gana el més segur és que s’abandoni de seguida.
A mesura que fem anys és normal que ens engreixem
Això no és exactament veritat. El cert és que a mida que fem anys necessitem una mica menys d’energia, perquè el nostre metabolisme s’alenteix, però això no té perquè traduir-se automàticament en un augment de pes, i no justifica fer qualsevol dieta. A més, hi ha molts factors que influeixen, entre ells la genètica, el sexe, l’activitat física, el ritme de vida, etc. Es poden tenir més de 50 anys i tenir un bon pes.
Per aprimar-se només cal menjar en versió light
Normalment el fet de prendre aliments light no soluciona gran cosa. D’entrada, perquè l’aliment light només té un 30% menys de calories (quan és un bon light) que el convencional, i això no equival, com de vegades es creu, a què aquest aliment “aprimi” o es pugui prendre en dosis lliures. Justament un dels problemes dels aliments light és la creença popular que ens podem excedir perquè no passa res. Ésperfectament possible aprimar-se amb aliments “normals” i moltes vegades més saludable.
Aprimar-se vol dir estar de mal humor
Si la dieta està ben feta i s’acompanya d’activitat física és difícil que ens canviï l’humor. A més, no hi ha res que posi de millor humor que veure com el nostre pes es va normalitzant. El mal humor és típic de pautes dietètiques desequilibrades, extremes i gairebé sempre, de dietes sense carbohidrats.
Beure molta aigua aprima
Seria fantàstic, però no és veritat. L’única cosa certa és que l’aigua no engreixa i té mil funcions diferents al cos, però això no vol dir que “aprimi”. Cal beure aigua, evidentment, però perquè el nostre organisme la necessita. És més, beure aigua en excés i de manera compulsiva no només no aprima, sinó que pot tenirconseqüències negatives per a la salut.
Per Magda Carlas, metgessa nutricionista del Grup DiR
Què en penses?