Conèixer el nostre cos i saber gestionar el moviment a la nostra vida diària, a través del mètode Pilates, és el més útil per evitar lesions
El Pilates t’ajuda a escoltar el teu cos, a saber quins límits té i a treballar els teus segments més vulnerables.
L’organisme és un tot
La idea d’unitat de l’organisme explica com tot allò que passa en una part del cos influeix en la funció de les altres. Com que estem constantment interactuant amb la força de la gravetat (estant dempeus, caminant, etc.) molt sovint això es converteix en una font de lluites i tensions que es transmeten pel sistema musculoesquelètic.
Com respon el cos a la gravetat
La capacitat o dificultat per adaptar-se a la força de la gravetat i sostenir la postura determinaran l’existència de punts d’irritació i de dolor, parts amb sobrecàrrega o zones debilitades del cos. Algunes postures laborals o la pròpia constitució hi influeixen.
L’origen d’una lesió
Una lesió del sistema musculoesquelètic la podem definir com la reacció de l’organisme a les influències nocives i estressants, tant internes com del medi extern. La forma que presenti la lesió dependrà de com hem pogut gestionar aquell estímul nociu, és a dir, del nostre estat de salut. La zona lesionada està en un constant esta d’alerta i amb un excés de sensibilitat. En el moment en què es pren contacte amb un determinat estímul, s’activa tot el circuit del dolor, i s’entra en el que s’anomena la fase aguda de la lesió. Després, si es cronifica, comencen a produir-se tots els canvis degeneratius.
Una qüestió de límits
L’inici de les lesions de l’aparell motor és silenciós i, excepte en el cas que tinguem un nivell força elevat de percepció de nosaltres mateixos, en molts casos ens adonem del problema quan el procés degeneratiu ja fa temps que ha començat. Per tenir uns nivells de percepció saludables és fonamental que ens entrenem en aquesta habilitat de sentir el nostre cos a la vida quotidiana. Només si millorem aquesta capacitat, podrem prevenir moltes de les lesions que es produeixen per culpa de no saber discernir quins són els nostres límits i com podem aturar els hàbits de vida i de moviment perjudicials.
Personalitzar el Pilates
L’entrenament personal amb el mètode Pilates és una eina molt valuosa en termes de prevenció, i ajuda moltíssim a iniciar aquest aprenentatge per millorar els nivells de percepció del cos i la gestió del moviment a la nostra vida. A les fases inicials de l’aprenentatge, l’entrenador personal fa de guia i ajuda a veure quins són els nostres segments vulnerables, que d’una altra manera no haguéssim descobert, malgrat portar temps practicant l’activitat física.
Entrena Pilates al DiR
A les diferents zones de Pilates que hi ha als Clubs DiR, es pot treballar per prevenir tot tipus de lesions amb l’ajuda d’un entrenador personal, essencial tant per a qui s’inicia en la pràctica física com per a qui porta temps i no en treu resultats. És la porta d’entrada que et permet investigar sobre com ens relacionem amb la força de gravetat i la postura. Consulta més informació en aquest enllaç.
Què en penses?