No posis aquesta cara… D’acord, s’acaba l’estiu i tornes a la rutina de sempre, com els estudis o la feina. T’ajudem a superar el mal tràngol i a carregar-te d’energia positiva amb senzills i efectius consells.
text PERE ROMANILLOS, periodista especialitzat en fitness i estil de vida
Després de les vacances, costa tornar a agafar el ritme. El cos (i la ment) s’han acostumat a la bona vida i necessites un cop de mà. No ens enganyem, canviar la platja per l’oficina, el banyador per la corbata i les pales per l’ordinador no agrada a ningú. Però el deure és el deure i cal afrontar-lo amb energia i una bona dosi d’il·lusió. Part del secret es troba en el fet d’alimentar-se bé, practicar exercici i portar una vida saludable. Gestos bàsics que podem completar amb algunes idees especialment bones per carregar la bateria i afrontar la rentrée amb força i optimisme.
Oxigena’t!
Respirar correctament és una excel·lent manera de mantenir-te tot el dia amb energia. Però cal fer-ho bé, amb inhalacions profundes que aprofitin tota la teva capacitat pulmonar. La millor tècnica és: amb l’esquena recta, inhala una bona quantitat d’aire per les fosses nasals. Notaràs que el diafragma baixa, s’infla l’abdomen i les costelles s’obren. Aguanta la respiració uns segons i exhala lentament pel nas. Acostuma’t a repetir sovint aquest exercici de respiració completa. El teu cos (i el teu cap) t’ho agrairan.
Al mal temps, bona cara
La dita té raó: és millor anar per la vida amb un somriure d’orella a orella que t’ajudi a superar l’estrès i el cansament diari. Els problemes no desapareixeran però sí que aconseguiràs reduir-ne l’efecte devastador i alegrar la vida als qui t’envolten. Si necessites un cop de mà, segur que al teu barri organitzen algun taller de risoteràpia, una manera divertida i saludable d’acabar la jornada, no creus?
Diari d’il.lusions
Encara que no ho sembli, la vida és molt curta. Deixa’t de lamentacions i comença a fer realitat els teus somnis. No cal que siguin grans objectius, escriu en un paper allò que t’agradaria fer o assolir durant els propers mesos i planifica la manera d’aconseguir-ho. Ja veuràs com, a poc a poc, sents un pessigolleig al teu interior: és l’energia de la il·lusió.
Cadena de favors
Ajudar els altres és una de les experiències mes gratificants que hi ha. La solidaritat és beneficiosa per a les persones que la reben, però també per a qui la dóna. Només cal mirar al teu voltant; segur que trobes més d’una ocasió per ajudar algú: un familiar, un company de feina, un veí… El plaer de donar sense esperar res a canvi genera felicitat i ajuda a relativitzar els propis problemes que, de sobte, no semblen tan greus. Si t’animes, comença visitant aquest pàgina: www.cadenadefavores.com
Tempus fugit? Ja no!
“És que no tinc temps…”. Aquesta excusa ja està molt gastada. Si necessites organitzar-te les hores del dia, mira de provar alguna de les genials aplicacions que, sens dubte, t’ajudaran a millorar la productivitat des del teu ordinador, smartphone o tauleta. Pomodoro, Think, Wunderlist, Evernote… són algunes de les més celebrades, però cal que trobis la que més s’ajusti a les teves necessitats.
Surt a córrer
El running està de moda. I és que córrer és un exercici cardiovascular i muscular molt beneficiós per a la salut física i mental. És perfecte per controlar el pes, augmentar la força de les cames i millorar l’estat d’ànim. Aprofita els avantatges de fer-ho a l’aire lliure amb el Run with us DiR (un club de corredors amb 13 circuits per córrer en grup amb el seguiment d’un tècnic especialitzat) i de la cinta del gimnàs, equipada amb diferents programes d’entrenament.
Comença el curs
Als centres DiR pots donar un aire diferent a la rentrée i apuntar-te a algun dels nombrosos cursos organitzats per als socis. N’hi ha per a tots els gustos i per a totes les necessitats: tai-txi, Pilates per a mares i bebès, sevillanes i flamenc, ioga, defensa personal, D·gravity, hip-hop… Trobaràs més informació a la recepció del teu club, a www.dir.cat i a la pàgina Clubs DiR a Facebook (www.dir.cat/facebook).
Compartir ajuda a créixer
Relacionar-se amb el món és una manera immillorable de carregar-se d’energia positiva. Parlar, compartir, escoltar… són gestos que t’ajudaran a gaudir millor del dia a dia. No és bo empassar-se els problemes i les preocupacions; si ho expliques a una altra persona potser et podrà ajudar a trobar la millor solució. Aprofita les xarxes socials, queda amb els amics, apunta’t a una classe de grup al teu club DiR, deixa’t aconsellar pels nostres tècnics… En definitiva, viu en comú.
Què en penses?