Com tota l’activitat física, la boxa incorpora un munt de beneficis. Aquest esport de contacte està cada vegada més present en les vides dels i les esportistes, i això és per diversos motius. A més de ser una disciplina molt exigent i motivadora, ofereix moltes possibilitats d’entrenament i esdevé una pràctica divertida i entretinguda.
Tot i que sempre ha anat lligada amb diversos estereotips, entre els quals destaca la masculinitat, cada vegada són més les dones que s’enganxen a la boxa. T’expliquem algun dels beneficis físics i mentals que ens aporta aquest esport.
Beneficis físics de la boxa
- Ajuda a cremar calories i greix acumulat: la boxa és una de les disciplines més indicades per a tu, si el que vols és perdre pes i definir els teus músculs. Com que és un exercici aeròbic d’alta intensitat, es cremen moltes calories practicant-lo. De manera general, amb una sessió de 20 minuts es poden arribar a cremar 250 calories.
- Augmenta la rapidesa dels teus moviments: aquest és un dels punts clau de la boxa. És una disciplina que requereix moviments molt ràpids, per la qual cosa el que aconseguim entrenant és millorar en aquest sentit i augmentar la rapidesa dels moviments que fem. Aquesta habilitat ens servirà per a altres esports o aspectes de la vida quotidiana també.
- Millora la salut cardiovascular i la resistència: és el que tenen els esports d’alta intensitat, que exigeixen un gran esforç al cor. Si es practiquen de manera controlada, el que fan és millorar la salut cardiovascular, ja que el cor està en constant treball i s’enforteix. A més, gràcies als intervals de treball, s’assoleix també una millor circulació sanguínia, reduir la pressió de les artèries, millorar el sistema respiratori i prevenir-nos d’algunes malalties o patologies cardiovasculars. Per altra banda, com que a més de ser un esport d’alta intensitat, també esdevé un exercici anaeròbic, motiu pel qual aconseguim una major resistència, ja que combinem el treball aeròbic i l’anaeròbic en una mateixa disciplina.
- Afavoreix l’estabilitat: com que els moviments de la boxa han de ser extremadament ràpids (els cops, els canvis de posició, etc.) augmentem l’estabilitat del nostre cos. Amb això, perdem menys fàcilment l’equilibri, ja que els músculs centrals estan plenament enfortits.
Beneficis mentals
- Redueix l’estrès: els ritmes accelerats de les sessions de boxa permeten que alliberem tensions i que reduïm l’estrès, ja que a més de desfogar-nos, també estem concentrats/des en uns moviments molt específics i deixem enrere les preocupacions. D’aquesta manera, la nostra salut mental millora gràcies a la boxa.
- Millora la nostra concentració: com hem comentat, la boxa exigeix un alt nivell de concentració, perquè els moviments han de ser ràpids i concrets. Per aquest motiu, quan practiquem aquesta disciplina estem treballant i millorant l’habilitat de la concentració, fet que ens ajudarà també en el nostre dia a dia.
- Millora el nostre estat d’ànim i augmenta l’autoconfiança: saber tècniques d’autodefensa genera en nosaltres mateixos/es una sensació d’autoconfiança molt gran, que també s’estén a l’àmbit de l’autoestima. Ambdues augmenten gràcies a aquest aspecte, perquè ens permet estar segurs/es de nosaltres mateixos/es i de reaccionar davant de qualsevol situació. Ens aporta tranquil·litat i ens permet deixar de banda algunes pors.
Descobreix Jambox
Jambox és una sessió d’alta intensitat que combina elements de boxa amb exercicis funcionals i de força. La finalitat d’aquesta disciplina és que aconsegueixis tots i cadascun dels teus objectius físics mentre colpeges un sac: descarrega la teva energia i arriba allà on vulguis gràcies a Jambox!
Vine al DiR i gaudeix de tots els beneficis que incorpora la boxa, mentre gaudeixes entrenant a gran intensitat. T’hi esperem.
Què en penses?