Mantenir un bona hidratació prèvia, durant i després de l’entrenament és bàsic per obtenir un bon rendiment i una correcta recuperació
Per tal de rendir més en els nostres entrenaments, no només ens hem de centrar en la nutrició. La pèrdua de nutrients per la suor ens pot causar fatiga o marejos, ja que, quan entrenem, el nostre cos disminueix l’obtenció d’energia aeròbica muscular i la força. És per això que cal hidratar-se bé durant l’activitat.
Com podem saber si ens hem hidratat correctament?
La forma més fàcil, barata i a l’abast de tothom per saber si la nostra hidratació és correcta consisteix en pesar-se abans i després de l’activitat, especialment si és de llarga durada. Si aquesta pèrdua de pes és superior al 2% es considera que hem patit una deshidratació. Si, en canvi, no realitzem activitats de llarga durada i volem saber si ens estem hidratant bé, ho podem comprovar amb el color de l’orina. Si aquest presenta un color fosc, més del normal, voldrà dir que la nostra hidratació no està sent l’adequada.
La cervesa 0,0 isotònica es pot considerar una bona opció per hidratar el nostre cos?
De forma general, les cerveses 0,0 ja presenten en la seva composició hidrats de carboni i antioxidants. En el cas de la cervesa San Miguel 0,0 Isotónica, a més a més d’incloure les característiques de les cerveses 0,0, és isotònica perquè presenta una concentració total de substàncies dissoltes semblant a la concentració de la sang (270-330 miliosmols/l), fet que ajuda a l’absorció de l’aigua i altres components de la beguda. Pel que fa a la seva composició, conté una major quantitat de maltodextrines i hidrats de carboni de ràpida absorció que una 0,0 tradicional, per ajudar a compensar part de la pèrdua d’energia gastada durant l’activitat física. Així, San Miguel 0,0 Isotónica ajuda a recuperar la hidratació i part de l’energia perduda durant l’exercici físic d’una manera ràpida i eficaç.
Cal recordar que la rehidratació posterior a l’exercici va molt lligada al tipus d’activitat, la intensitat i la durada i que, per tant, no tots els exercicis necessiten una rehidratació amb begudes esportives, en algunes situacions els líquids isotònics ja són una bona opció. Si vols saber el teu punt d’hidratació per tal d’evitar la fatiga o et preocupa la pràctica d’exercici en temporades de calor o en espais tancats poc ventilats, no dubtis en consultar el nostre servei de nutrició. La primera visita és totalment gratuïta!
Què en penses?