No hi ha res com habituar-se a practicar Pilates: els teus músculs, la teva esquena i les teves articulacions t’ho agrairan
“En 10 sessions et sentiràs millor, en 20 et veuràs millor i en 30 tindràs un cos nou”, deia Joseph Pilates, creador del mètode d’entrenament físic que duu el seu nom. Descobreix quins beneficis ofereix aquesta tècnica tan saludable:
- Ajuda a augmentar la força i la resistència sense afegir volum muscular, ideal per a persones que busquen tonificar, enfortir i estilitzar el seu cos. Els resultats es noten des de la primera sessió!
- La feina, la família, la crisi… Si vas de bòlit, fer Pilates et convé. Es treballa sobretot el control del moviment amb exercicis de respiració, concentració i consciència, per la qual cosa és ideal per vèncer l’estrès. Com a exercici d’autocontrol, ajuda a relaxar-se i reduir l’ansietat.
- Permet enfortir considerablement els abdominals amb moviments lents i controlats basats en tècniques hipopressives. Els exercicis de Pilates sempre es fan amb el control del centre o powerhouse, de manera que són respectuosos amb la columna i el sol pelvià. Ajuden a reduir el perímetre de la cintura i milloren la salut postural de tota la musculatura del tronc.
- Estimula la producció natural d’endorfines, “hormones de la felicitat”, que ajuden a sentir-se positiu i optimista, tot augmentant l’energia vital. A més, aquestes substàncies químiques alenteixen el procés d’envelliment, potencien les funcions del sistema immunitari i ajuden a inhibir les fibres nervioses que transmeten el dolor.
- La pràctica habitual de Pilates ajuda a enfortir els ossos, disminuir els problemes articulars i evitar el risc de fractures. És un gran aliat en patologies com l’artrosi, l’osteoporosi, la fibromiàlgia, l’hèrnia discal, l’escoliosi i tot tipus de dolors musculars, ja que treballa des de la musculatura més profunda.
- Els exercicis ajuden a modelar i estilitzar les cames, endurir els braços i l’abdomen, afinar el maluc i aixecar els glutis. Es tracta d’un treball excel·lent per perdre volum. Amb el Pilates fas moviments amb la màxima amplitud articular, de manera que hi participen un gran nombre de fibres musculars.
- Com a pràctica de baix impacte, és aconsellable durant l’embaràs i el postpart. Afavoreix sense risc el bon desenvolupament de la gestació, ajuda a mantenir el pes adequat, a enfortir la musculatura i a estimular la circulació sanguínia. És idoni també per a la recuperació després de l’embaràs, quan s’ha sofert un canvi corporal important.
- És un bon complement per millorar la pràctica d’esports molt tècnics com el golf, el tenis, la dansa o l’esquí, ja que desenvolupa la consciència, el control corporal, la fluidesa i la precisió de moviments, i la concentració, principis molt importants en aquest tipus d’activitats.
Al DiR tens l’oferta més variada en Pilates
Al DiR tenim disponible tres propostes diferents de Pilates. La primera d’elles, que la pots trobar a tots els clubs, és la sessió de Pilates a terra, en la que s’exerciten els principis de la pràctica de Pilates, orientats a obtenir una major amplitud de moviments, reforçar la musculatura estabilitzadora, reequilibrar la musculatura i treball de core.
Per altra banda, als Clubs DiR Castillejos, Claris, Diagonal, Maragall, Tres Torres, Tuset i Up & Down existeixen zones especialitzades de Pilates amb cadillacs i reformers, juntament amb tot el material necessari per a l’activació muscular com barrels, magic circles, etc. També pots contractar un Entrenador Personal, participar en els diferents cursos de Pilates o provar una sessió gratuïta.
Finalment, comptem amb activitats dirigides que porten el Pilates a un altre nivell. Per exemple l’AquaFit Pilates, que trasllada el Pilates a la piscina, o Pilates Intense, la nova activitat que estrenarem aquest gener a tots els Clubs DiR. Prova’ls!
Què en penses?