Seràs capaç de superar aquesta llista de reptes i propòsits esportius i saludables durant el 2018?
Iniciem un nou any i és el moment de plantejar-se els reptes que vols superar en els propers mesos i així continuar millorant de cara al futur. Si encara no has tingut temps de preparar la teva llista de propòsits, nosaltres t’oferim una llista d’objectius que, a més de posar-te en forma, gaudiràs intentant assolir-les alhora que et permetran millorar diferents aspectes de la teva vida.
-
Millorar el teu nivell de pàdel
Un dels esports més practicats actualment és sense cap dubte el pàdel. Recentment va ser considerat com l’esport que més redueix la possibilitat de patir malalties cardiovasculars, ajuda a cremar moltes calories i cada dia és més fàcil trobar 3 persones més per fer una partida o participar en un torneig.
Al DiR tenim una de les millors ofertes de pàdel de la ciutat: un total del 34 pistes repartides en 6 clubs, una comunitat de 2200 jugadors dividits en diferents nivells, als quals pots accedir a través de grups de WhatsApp, i una escola de pàdel amb diferents modalitats d’entrenament. Consulta tota la informació aquí.
-
Dedicar dos dies a la setmana a fer esport
Realitzar exercici de manera regular és bo per al teu cos però també per a la teva ment. Si aconsegueixes ser regular en la teva rutina d’entrenament, veuràs com millora la teva condició física, disminueix el teu nivell d’estrès o la possibilitat de contraure malalties augmentant les teves defenses.
-
Disminuir el consum de sucres i millorar la teva dieta
Tot i que la consciència sobre els problemes que pot causar el consum desmesurat de sucre és relativament recent, ja fa dècades que existeixen estudis que alerten sobre els greus inconvenients que suposa consumir sucre per al nostre organisme. Aquest aliment incrementa l’aportació calòrica, disminueix la gana o redueix la ingesta d’aliments més rics en nutrients segons estudis de la OMS.
Si vols aprendre a controlar la teva dieta, tenir més informació sobre com afecten al teu cos els productes que consumeixes i seguir uns hàbits d’alimentació saludables, et recomanem fer una visita al nostre equip de nutricionistes del DiR.
-
Provar una pràctica esportiva nova
Any nou, experiències noves! Començar un nou any pot ser l’excusa perfecta per descobrir un nou esport o una nova manera d’entrenar-te. Tenim dues propostes per a tu: la boxa i el Cross Training.
La boxa és un dels esports que més adeptes ha guanyat el darrer any, i no estem parlant únicament de pujar a un ring i començar a donar i rebre cops de puny, perquè aquest entrenament va molt més enllà. La boxa t’ajudarà a perdre moltes calories, augmentar el teu nivell de confiança, alliberaràs tensió i t’ho passaràs d’allò més bé! Et recomanem llegir aquest article amb 8 raons per iniciar-te a la boxa.
D’altra banda, el Cross Training et planteja cada dia un repte diferent i no deixes mai de superar-te. És cert que és un entrenament molt exigent i al dia següent del teu debut vulguis maleir a la persona que t’ho va recomanar, però si ho superes, acabaràs sent un súper-atleta! Vine a provar una classe gratuïta al Box DiR.
-
Baixar dels 45 minuts en els 10k
Si ets runner aficionat i has participat en alguna competició, el primer consell que et podem donar és que el temps no ha de ser la teva obsessió, sinó més aviat gaudir en cada metre que recorres. A partir d’aquí, el que et recomanem si vols millorar la teva marca és plantejar-te alguns objectius: quants dies a la setmana vols entrenar, quina és la marca que t’agradaria assolir i tenir clar que has de ser regular en els teus entrenaments.
Si vols compartir experiències, entrenaments, rutes de running i que un professional et guiï, no triguis més i forma part del Club Run With Us, la comunitat de runners del DiR, gratuït per a abonats al DiR.
-
Fer la teva primera triatló
Si només sortir a córrer no és suficient per a tu i vols incloure també la natació i la bicicleta, benvingut al món de les triatlons! En aquest cas et recomanem formar part del Club Triatló TriDiR, on professionals del món de la triatló t’ajudaran a preparar la teva temporada amb entrenaments específics de cadascuna de les especialitats, però també optaràs a sortejos de dorsals, descomptes especials i rebràs un pack de material de regal cada any.
-
Fer una visita al fisioterapeuta
La millor manera per començar l’any és fer-ho amb totes les garanties de què el teu estat físic està en condicions de suportar grans esforços i anticipar-te a futures molèsties. Aquesta és una de les especialitats de la fisioteràpia, però també ajuda a curar i readaptar al pacient en cas de patir alguna lesió, dolors musculars o patologies. Aprofita ara i sol·licita una valoració corporal gratuïta al servei de fisioteràpia del DiR.
-
Aprendre a cultivar, a més del cos, també la ment
L’entrenament no té perquè ser exclusivament una pràctica física, sinó que es pot complementar exercitant la ment per millorar encara més la teva qualitat de vida. Tenir pau mental et pot ajudar a afrontar amb més calma els problemes, valorar el que realment és important o millorar el teu benestar general.
Una de les pràctiques que et permet entrenar alhora el cos i la ment és el ioga, la disciplina mil·lenària que aporta múltiples beneficis a aquelles persones que la practiquen. En aquest article pots descobrir quin tipus de ioga és millor per a tu en funció dels teus interessos. A més, pots venir a provar una sessió gratuïta a qualsevol dels centres YogaOne by DiR demanat aquí la teva invitació.
-
Començar a cuidar-te també per fora
Sempre hi ha algun motiu per regalar-se un tractament d’estètica corporal, i més ara que deixem enrere les setmanes més estressants de l’any (i les més calòriques). Utilitzar una ajuda extra per eliminar la cel·lulitis, reduir la flacciditat o trobar el millor tractament per combatre el greix localitzat ara és més fàcil que mai amb els nous tractaments i eines que existeixen. Per exemple, el servei de DiR Zen posa a la teva disponibilitat un gran ventall de tractaments d’estètica i wellness per sentir-te bé, per dins i per fora. Consulta’ls aquí.
Si tens en ment algun altre propòsit que vulguis assolir el pròxim any no dubtis en compartir-ho amb nosaltres comentant en aquest post. Potser trobes altres persones que et volen acompanyar, i ja se sap, com més siguem més riurem! Us desitgem un bon any 2018!
Què en penses?