Les dones abans o durant l’embaràs han de mantenir un estil de vida saludable perquè el seu bebè neixi sa. Els ginecòlegs recomanen una varietat de cures prenatals (previs a la concepció) i consells de salut durant l’embaràs, els quals promouen un naixement saludable.
Cures prenatals que permeten el naixement d’un nadó sa
- Planificació de la vida productiva.
- Ingerir àcid fòlic diàriament, conforme a les indicacions de l’especialista en ginecologia.
- Mantenir les vacunes al dia.
- Controlar totes les malalties, com per exemple, la hipertensió i diabetis.
- No consumir alcohol, tabac o un altre tipus de drogues.
- Mantenir un pes saludable.
- Buscar ajuda psicològica en cas de presentar ansietat o depressió.
Consells de salut per a la dones en estat d’embaràs
1- Alimentació balancejada
Si una dona està planificant quedar embarassada, el recomanable és que normalitzi el seu pes, això es deu al fet que un baix pes i l’obesitat/sobrepès poden causar complicacions de salut en el bebè.
Abans i durant la gestació, es recomana consumir aliments rics en hidrats de carboni i proteïnes, com per exemple, verdures, fruites, carns ben cuites i peixos, beure almenys 1,5 litres al dia, i evitar la ingesta de sucres i aliments fregits.
Un ginecòleg, obstetre o nutricionista certificat pot indicar la dieta més adequada durant l’embaràs.
2- Exercici físic
Els exercicis físics són altament recomanats durant l’embaràs. Una dona embarassada ha de viure una vida plena, però el metge també pot indicar-li que descansi.
Exercicis adequats per a les dones gestants:
- Nedar 30 minuts
- Caminar una hora al dia
- Ballar
- Practicar ioga
Cal esmentar que les dones embarassades han de realitzar els exercicis de manera moderada, i buscar el consell d’un mèdic obstetre/ginecòleg o entrenador personal.
Els exercicis físics afavoreixen el benestar personal, milloren la circulació sanguínia, permeten un descans adequat, eviten el sobrepès i tonifiquen els músculs.
Higiene
Les dones embarassades han de dutxar-se diàriament amb aigua tèbia/aigua freda i amb sabons i xampús ecològics per a evitar l’aparició de varius. A més, es recomana una adequada higiene íntima amb l’ús de gels neutres, usar roba interior de cotó i l’aplicació de cremes hidratants per a evitar l’aparició d’estries.
Mesures posturals
La dona en l’estat de gestació té canvis en el seu abdomen i estètica corporal, però sempre ha de mantenir una excel·lent postura per a evitar complicacions de salut. Durant l’embaràs s’ha d’evitar estar molt temps dempeus, i es recomana caminar amb l’esquena recta, asseure’s còmodament amb l’esquena en el respatller, i ajupir-se amb flexió de genolls, no amb flexió d’esquena.
Avantatges de contractar una assegurança d’embaràs
Una assegurança d’embaràs és una excel·lent opció per a reduir costos d’atenció mèdica i accedir a serveis de salut d’alta qualitat.
Les dones poden triar una assegurança mèdica o una assegurança privada d’embaràs que els brindi les millors cobertures. Sempre es recomana cotitzar en diverses companyies asseguradores, per a trobar la pòlissa que més s’ajusti a les necessitats.
Beneficis que ofereix una assegurança d’embaràs
- Accés a cures i a serveis de salut abans, durant i després del part.
- Atenció mèdica personalitzada i immediata oferta per obstetres i ginecòlegs qualificats, entre altres especialistes de salut.
- Habitació privada durant el part
- El bebè nounat rep assistència mèdica privada.
- Entre altres beneficis. (Cal destacar que les cobertures que l’assegurada rebrà, dependran directament de la pòlissa d’assegurança que hagi contractat).
Companyies d’assegurança que ofereixen segur d’embaràs:
- Asisa
- Sanitas
- Axa
- Caser
- Generali
- Entre altres
Què en penses?