Diferents experts demostren que es pot millorar la productivitat a la feina entrenant-se en comptes de passar més hores a l’oficina
Cada vegada són més les persones que acudeixen als ansiolítics quan se senten deprimits a l’oficina, angoixats per l’excés de treball o, fins i tot, per suportar la relació amb el seu cap. No obstant, està demostrat científicament que la millor arma per afavorir la nostra carrera professional no és el Lexatín, sinó suar la samarreta. Cal canviar el fàrmac pel running, la bicicleta o el ioga i, de ben segur, que ho notarem nosaltres i la nostra feina.
En les darreres dècades, diferents estudis científics han arribat a la conclusió que practicar regularment una activitat física aporta menys estrès laboral i més satisfacció laboral. “Fer exercici físic regularment és bo per a l’humor, la memòria o l’aprenentatge”, explica el psiquiatre John Ratey de l’Escola de Medicina de Harvard, autor del llibre “La Ciència Nova i Revolucionària de l’Exercici i el Cervell” Amb això és més probable que després de baixar-nos de la bici o de fer una classe de Tai Chi siguem més receptius a les peticions del nostre cap o a les propostes dels nostres companys. La nostra ment estarà més oberta i capacitada i nosaltres podrem relativitzar davant d’un problema.
Una investigació de Vaynman, Ying i Gomez-Pinilla, va demostrar que un entrenament intens augmenta els nivells d’una proteïna coneguda com BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) que es troba al cervell, i que es creu que influeix positivament en la presa de decisions, en el pensament i en la capacitat d’adquirir coneixements. Factors imprescindibles per estar a ple rendiment en el teu lloc de treball. A més, si fem esport al migdia, a la pausa del dinar, o abans d’anar a treballar, l’activitat ens ajudarà a mantenir-nos més actius al llarg de la jornada, evitant moments de davallada o de manca d’atenció en el treball. Segur que amb aquesta proteïna les nostres reunions de feina són molt més interessants. També és un fet que quan es practica un esport millora la percepció que tenim del nostre cos, i això es tradueix en un augment de l’autoestima. És molt probable que si millorem el nostre aspecte físic, augmentem la nostra seguretat. Això es pot traduir a la feina aconseguint millors negociacions i obtenint resultats més positius de tot el que fem a la nostra carrera professional.
Els avantatges físics i mentals que proporciona l’activitat física són més que evidents, però encara hi ha un altre factor que segur que molts trobaran irresistible: segons un informe publicat a The Journal of Labor Research, els treballadors que practiquen exercici guanyen de mitjana un nou per cent més que la resta. Amb totes aquestes dades, queda clar que practicar un esport, sigui el que sigui, pot fer-te més feliç a l’oficina, molt més productiu i, ara també sabem, que la teva butxaca pot estar una mica més plena.
Feina i esport es complementen, no hi ha cap dubte. Així que a partir d’ara no oblideu la taula de kitesurf, l’exercici de tonificació, sortir a còrrer o el Pilates, encara que sigui entre reunió i reunió.
Què en penses?