Et presentem la nostra llista de snacks saludables per “picar” entre hores i que et proporcionaran l’energia que necessita el teu cos per mantenir-se actiu
Depenent del teu estil de vida, si fas exercici durant el matí o la tarda i en funció de l’hora que realitzes els teus àpats, pot ser que en algun moment del dia necessitis menjar algun snack per tal de seguir amb la teva activitat quotidiana sense notar l’estómac buit i que aquest sigui el més saludable possible, vigilant que no es disparin les calories i els greixos saturats.
Avui hem preparat aquesta llista amb diferents snacks saludables y molt fàcils de preparar que els pots prendre tant pel matí com per la tarda, abans o després de realitzar exercici. Pren nota a continuació:
Galetes d’arròs integrals amb mantega de nous i plàtan
Avui en dia pots trobar galetes d’arròs a qualsevol supermercat, però assegura’t que estan fetes amb arròs integral, d’aquesta manera l’energia que t’aportaran durarà més. Són una font d’hidrats de carboni i aporten altes dosis d’energia, per tant són perfectes per aquelles persones que realitzen exercici. En cas que no realitzis exercici de manera regular, aquest snack no és gaire recomanable per a tu, bàsicament perquè els hidrats de carboni que aporten al teu organisme s’acabaran emmagatzemant i produiran un augment de pes.
La nostra recomanació és untar-les amb mantega de nous (que pots fer tu mateix si vols) i afegir un topping de plàtan com veus a la imatge… una combinació exquisida!
Iogurt grec amb fruita
El iogurt grec, comparat amb la resta de iogurts, et pot aportar moltes més proteïnes, la qual cosa és perfecte per a esportistes. A més, el iogurt grec és més baix en greixos que la resta i té menys sucre, per tant aporta menys calories al teu organisme.
Afegeix-li algunes fruites del bosc com gerds, nabius, mores o maduixes per donar-li un millor sabor a més de aportar un toc antioxidant per al teu sistema immunitari.
Hummus amb verdures
Una opció molt saludable que bé pots comprar al supermercat o preparar tu mateix en qüestió de minuts. Només cal barrejar alhora cigrons, oli d’oliva, tahini, suc de llimona i all, així t’assegures que no s’han afegit conservants o altres additius.
Talla a tires unes quantes verdures crues com la pastanaga, api, pebrots o cogombre i ja ho tindràs tot llest per començar a dipejar!
Batut de cafè
Si ets tan addicte al cafè que necessites prendre 3 cada matí per funcionar correctament, perquè no proves aquesta recepta que és molt fàcil de preparar a més de ser refrescant i deliciosa? Fins i tot la pots preparar quan et vaig millor, deixar-la al frigorífic i prendre’l quan tu ho desitgis.
La preparació és molt senzilla: mescla una tassa de cafè fred amb trossos de plàtan congelat, una cullerada de cacau en pols, llet desnatada i unes quantes nous. Passa-ho tot per la batedora i voilà, ja tens el teu batut llest per emportar!
I per a tu, quin és el millor snack per prendre entre hores?
Recorda que, a part d’aquestes opcions que et proposem, existeixen d’altres molt més senzilles i saludables, com per exemple la fruita fresca i de temporada, el millor snack saludable i natural per consumir entre hores. Si tu en coneixes d’altres, no dubtis en comentar més a baix i compartir-ho amb nosaltres!
Què en penses?