Sprint30 és la nova activitat del DiR que s’estrena el 30 d’octubre per completar l’oferta en indoor cycling representada fins ara per SpinDiR i Full Body Cycle
La darrera novetat en les activitats dirigides del DiR és un dels entrenaments més sofisticats per desenvolupar la màxima potència basada en el consum de vats. Segons els experts en ciclisme, “la potència és la manera més fiable de mesurar i millorar el rendiment muscular”, i en això es basa principalment aquest entrenament.
Aquest tipus d’entrenament ja és habitual dins del ciclisme professional. “Un dels primers ciclistes que va introduir aquesta pràctica dins de la seva preparació física va ser l’americà Greg Lemond, però ha estat a l’última dècada quan equips com l’Sky (actual campió del Tour de França i la Vuelta a Espanya) han inclòs aquest mètode d’entrenament dins de la seva planificació esportiva” explica Jordi Martí, responsable de les diferents activitats d’Indoor Cycling del DiR.
Quins són els principals beneficis d’Sprint30?
Més enllà de tenir la possibilitat de poder entrenar com els professionals del ciclisme actual, a nivell físic cada sessió proporciona un alt consum calòric gràcies a l’alta intensitat dels exercicis. També augmenta el rendiment i la potència muscular, tonifica les extremitats inferiors, millora la capacitat anaeròbica del cos i per suposat genera un augment del metabolisme que ajuda a cremar calories també després de l’activitat.
Però això no és tot, perquè el fet d’utilitzar els vats com a indicador de mesura de la potència, permet controlar i gestionar el teu esforç: sabràs en tot moment si estàs entrenant per sobre o per sota de les teves possibilitats.
Com és una sessió d’Sprint30?
Les sessions d’Sprint30 tenen una durada de 30 o 45 minuts, però en tots dos casos el temps efectiu de treball és aproximadament de 25 minuts, ja que la intensitat de la sessió és molt elevada.
En el cas de les sessions de 30 minuts, es fa una petita introducció de 4 minuts per valorar el repte de vats que trobaràs als diferents intervals. Tot seguit s’inicia la sessió dividida entre 8 i 12 intervals d’un minut com a màxim on es realitzen esprints i canvis de velocitat. https://buyiglikesfast.com/
En el cas de les sessions de 45 minuts, els primers 15 minuts s’utilitzen per realitzar exercicis de tècnica o test de potència més llargs que en la sessió de 30 minuts. La part principal de l’activitat és comuna en tots dos casos.
Quan i on es podran realitzar les sessions d’Sprint30?
El pròxim dilluns 30 d’octubre ja estarà disponible la sessió d’Sprint30 en els següents clubs DiR: DiR Hispà, DiR Maragall, DiR Gràcia, Sant Cugat DiR, DiR Castillejos, DiR Campus, Diagonal DiR, DiR Eixample i BDiR Mallorca
Què en penses?