Entrevistem a la Susana, que comparteix amb nosaltres la seva experiència en el món de les competicions de Cross Training
La Susana, des que va iniciar els seus passos en el Cross Training ja fa cinc anys, no ha deixat de pujar llocs en el rànquing de Cross Training mundial. Aquest any és possible que torni a participar en els Meridian Regionals, el campionat previ per classificar-se per a la competició més important de Cross Training.
- Quan vas començar en el Cross Training? Recordes quantes dominades eres capaç de realitzar llavors i totes les que ets capaç de fer ara?
Ara fa cinc anys i mig que vaig començar a practicar Cross Training. No tinc un background esportiu ni practicava cap esport de manera habitual, diguem que no se’m donava molt bé. Vaig començar a fer Cross Training per exercitar i baixar una mica de pes però em va agradar tant que vaig acabar dedicant-me a això per complet. Quan vaig començar no podia fer cap dominada, i ara estrictes unes 15, amb Kipping fins a 40.
- Quant fa que ets entrenadora en els Box DiR?
En els Box DiR porto un any i mig aproximadament, vaig començar el novembre del 2016. M’encarrego de les sessions de WOD del mig dia i de les tardes. També sóc Entrenadora Personal per a persones que es dediquen a competir.
- Donada la teva experiència, suposo que hauràs passat i entrenat per molts BOX… en aquest cas, què diferència el Box DiR de la resta? Quins valors afegits té?
Vaig treballar en un altre box durant un any i mig també. En el cas de Box DiR hi ha molt bon ambient, potser perquè l’atenció a les persones és diferent que en una classe dirigida convencional. Són classes dures i has de saber com tractar a cada persona d’una manera o altra. Sóc bastant exigent amb ells però crec que els agrada.
Com a entrenadora quan arriba algú nou m’agrada posar-los a entrenar al costat de gent més veterana i intento que no es quedi ningú sol. Això crea vincles entre els atletes que fa que vulguin seguir venint, aprenent i millorant.
- L’any passat et vas quedar a les portes de classificar-te per a la competició més important de Cross Training… Com va ser aquesta experiència?
L’any passat vam anar amb The Unit als “Meridian Regionals”. Ens vam quedar a una posició d’entrar a la competició. Ens la vam jugar tot en l’últim esdeveniment i lamentablement va sortir malament. Va ser una experiència fantàstica, jo mai havia estat en regionals. Va ser una muntanya russa d’emocions, vam guanyar un esdeveniment que va fer esclatar a tota Espanya d’emoció i vam quedar segons en el primer, però vam cometre molts errors per culpa d’un element conegut com “el cuc” que no havíem practicat prou.
- Com et veus aquest any? Creus que aconseguiràs la teva plaça per als Meridian Regionals?
Ara mateix vaig la número 21 de la meva regió i entren les 20 primeres. Si el 18.5 té elements que em beneficiïn (que sembla ser que sí) i faig un bon resultat puc entrar dins de la classificació per Regionals. Hi ha atletes per davant que aniran per equips o en categoria Màster, així que, hauria de ficar molt la pota per quedar-me fora. Però mai se sap. No m’agrada dir que estic dins fins que estigui confirmat 100%.
- Els dies previs a una competició, segueixes alguna preparació específica?
El meu entrenador prepara un peaking els dies previs a la competició i una activació un o dos dies abans. Intento menjar bé, potser afegint una mica més de carbohidrats a la meva dieta. Això de dormir les hores necessàries és una cosa difícil ja que sóc una mica nerviosa i sense voler em poso a pensar en la competició i en els esdeveniments. Quan ja s’acosta el dia faig alguna cosa de descàrrega i fisioteràpia, estiraments i mobilitat per arribar fresca a la competició.
- Segueixes alguna dieta específica per complementar els teus entrenaments?
A més dels consells nutricionals de la Yolanda, una de las nutricionistes del DiR, ara mateix segueixo un programa anomenat Renaissance Periodization (rpstrength). Porto poc temps seguint-la però estic començant a notar els resultats. Per donar-ho tot en el Cross Training és necessari consumir els carbohidrats suficients. Una dieta alta en greixos o molt baixa en calories només farà és empitjorar el nostre rendiment. La gent pensa que ha d’eliminar els carbohidrats fins i tot per perdre pes i no és així. Actualment jo estic consumint uns 250/280 grams de carbohidrats i estic en una dieta de pèrdua de pes. En els dies que doblo sessions fins i tot més encara, i també augmento una mica els greixos.
De totes maneres, fins que no porti unes setmanes no puc confirmar si realment és una dieta que m’està donant resultats o no. He passat per molts nutricionistes i al final és el mateix, la dieta s’ha d’adaptar bé al teu ritme de vida perquè realment t’ajudi.
Què en penses?