Els esports de resistència són cada vegada més populars i els atletes de tots els nivells busquen maneres d’optimitzar els seus esforços, no només amb l’entrenament sinó amb un altre pilar fonamental del rendiment esportiu: la nutrició. Quan parlem d’esports
Pautes per alimentar-se abans de córrer una cursa
![alimentarse abans d'una competicio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/correr-en-asfalto-828x430.jpg)
Ja estem preparats per a la cursa Sant cugat DiR? Comença el compte enrere! És important recordar que els canvis sobtats en l’alimentació no comporten a bons resultats fins passat un temps. Som animals de costums, de manera que, haurem
Què ha de menjar un corredor en entrenament?
![dieta corredors runner](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/dieta-corredor-runner-683x430.jpg)
Sabem que molts de vosaltres ja esteu entrenant per assolir els vostres objectius per a la Cursa de Sant Cugat, la nostra Cursa DiR. Hem preparat aquest article per ajudar-vos a optimitzar l’entrenament amb una alimentació correcta. A l’hora de planificar unes pautes nutricionals per a la preparació d’una cursa, hi ha tres factors fonamentals: – Prevenció de lesions – Alimentació adequada per a major rendiment – Correcta hidratació És important complir els