L’Isaac Real, conegut com a Chaca en el món de la boxa, és el nou esportista patrocinat pel DiR. Entrenador Personal a dos dels nostres clubs, es va alçar fa unes setmanes amb el cinturó del Campionat Transcontinental Món Hispà
El Zumba torna al DiR
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2013/11/ZUMBA_horiz-567x430.jpg)
Ets d’aquells a qui agrada fer esport ballant? Doncs ja deus saber que el Zumba és una de les activitats dirigides amb seguidors arreu del món. I ara retorna al DiR per fer el teu entrenament encara més mogut. És
Coneix en Frank Morin, el nou discjòquei de Clubs DiR
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2013/10/djfrankmorin_IMG_0229©DiR_eliana_bartolome_WEB-828x430.jpg)
És difícil imaginar-se un mateix fent esport i sense que hi hagi alguna música de fons. A les activitats dirigides, la música marca el ritme; a la sala de fitness, el fil musical t’inspira; i quan surts a córrer, normalment
En Roger Roca guanya la 5a Cursa DiR Sant Cugat Mossos d’Esquadra
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2013/10/roger-roca-720x430.jpg)
En Roger Roca es va proclamar vencedor de la prova organitzada per clubs DiR i celebrada ahir, 20 d’octubre. 3.000 corredors de totes les edats es van animar a fer els recorreguts de 10 i 5 quilòmetres. En la categoria
Rodillas en forma
![rodillas en forma](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/rodillas-en-forma-828x430.jpg)
La rodilla es probablemente la articulación más problemática, empatando con la complejidad de la espalda y con el agregado de que soporta mucho peso de forma continuada. Por lo tanto, es importante cuidarla.
Carxofa: medicament natural
![carxofes medicament natural](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/carxofa-medicament-natural-721x430.jpg)
Ocupa un lloc destacat en els menús per aprimar-se i és la solució a molts altres problemes de salut gràcies a les seves propietats curatives. Menys d’un 1% de greix, la carxofa aporta unes 20 calories per cada 100 grams, amb la
Hidratació per a corredors
![hidratacio per corredors](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/hidratacio-corredors_opt.jpg)
El proper 17 de juny a les 9:00 tindrà lloc la IV Cursa Sant Cugat. És una cursa pensada per a tothom, ja que es pot fer un recorregut de 5 Km o, pels que tinguin més ganes de córrer,
Menú per aprimar-se i eliminar líquids
![menú per aprimar-se i eliminar liquids](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/menu-aprimar-se-eliminar-liquids-828x430.jpg)
Menú setmanal per perdre pes i eliminar líquids Et recomanem aquest menú setmanal baix en calories ideal per aprimar-se i eliminar líquids retinguts. Això si, recorda beure aigua sovint! Si vols aprendre noves receptes saludables i conèixer els millors consells
La fibra: imprescindible en una dieta saludable
![fibra dieta saludable](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/fibra-dieta-saludable-725x430.jpg)
El seu dèficit és una de les principals causes dels problemes digestius. Per pal·liar aquesta mancança cal incorporar a la dieta fruites, verdures, llegums, cereals integrals i fruits secs. Entre 25 i 35 grams diaris. Aquesta és la quantitat de fibra que
Què ha de menjar un nedador?
![gestionar tiempo entreno triatlon](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2013/11/136694824-828x430.jpg)
L’alimentació del nedador és crucial per a una millora en la potència del seu entrenament. Cal tenir un pes i una composició corporal (compartiments dels greixos corporals, de la massa muscular i de l’aigua) adequats i mantenir-los. Per assegurar el