El setembre és el millor moment per incorporar canvis eficaços en la teva nutrició que et permetin aconseguir els resultats que estàs buscant El setembre per a moltes persones torna a ser la tornada a la rutina, recuperar els hàbits
5 normes bàsiques per menjar bé al ritme d’avui
![normes bàsiques per menjar bé al ritme d'avui](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/08/normes-basiques-menjar-be-828x430.jpg)
Aprèn 5 recursos per adoptar de manera senzilla bons hàbits i començar aquesta nova temporada amb bon peu Setembre està al caure i és el moment de tornar a plantejar-se bons propòsits, tot i que sovint el ritme trepidant que
Torna a agafar el ritme amb aquests exercicis
![exercicis per a l'operació retorn](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/08/exercici-operacio-retorn-828x430.jpg)
Arriba el moment de tornar a la rutina diària. L’exercici ens ajudarà a superar la síndrome postvacances per afrontar la nova temporada amb energies renovades! Apatia, desànim, irritabilitat… Aquests són alguns dels símptomes del que s’ha anomenat com a síndrome
6 preguntes que necessites fer-te si vols perdre pes
![consells per perdre pes](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/08/consells-perdre-pes-828x430.jpg)
Coneix també els 10 consells que t’ajudaran a perdre de 2 a 3 kg en menys d’un mes sense començar cap dieta El pes ens preocupa durant tot l’any, però sobretot durant l’època d’estiu, és quan esdevé una veritable obsessió
10 punts per resistir un ironman
![com resistir un ironman](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/07/com-resistir-ironman-828x430.jpg)
Si t’agrada superar-te, el repte de l’ironman pot ser per a tu. Abans eren pocs els valents, però ara cada dia són més els que fan possible el que semblava impossible Fes-te un examen mèdic: és imprescindible fer-se exàmens mèdics
7 passos per dominar el Cross Training
![7 passos per dominar el cross](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/passos-per-dominar-crossfit-828x430.jpg)
Abans de llençar la tovallola en el Cross Training, consulta els nostres consells i dóna’t un nova oportunitat per dominar aquest entrenament Si has arribat fins aquest post és força probable que ja hagis tingut alguna experiència amb el Cross
Estiraments: tot el que necessites saber per millorar la flexibilitat
![estiraments per millorar la flexibilitat](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/estiraments-millorar-flexibilitat-828x430.jpg)
La flexibilitat és una de les qualitats físiques bàsiques més determinants a l’hora de gaudir d’una bona qualitat de vida, i els estiraments són la base per treballar-la Cada dia és més freqüent que en els programes d’entrenament la flexibilitat
Aprimar-se a l’estiu és més fàcil: 6 raons i les claus per no descontrolar-se
![aprimar-se estiu es més fàcil](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/aprimar-se-estiu-828x430.jpg)
La calor, l’abundància de fruita i verdura i la vida a l’aire lliure són aliats d’or per perdre pes a l’estiu. Per què no aprofitar-los? La tendència general és fer dieta abans de l’estiu per arribar amb uns quilets de
Com treballar les zones del cos on s’acumula el greix
![Com treballar les zones del cos on s’acumula el greix](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/treballar-zones-cos-acumula-greix--828x430.jpg)
Homes i dones acumulen el greix en zones diferents que es converteixen en el principal objectiu a l’hora de muscular. Posem-les a to! En les dones, el greix se sol acumular en els glutis, els malucs i la part superior
7 consells per mantenir en forma els teus genolls
![consells per mantenir en forma els genolls](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/consells-mantenir-forma-genolls-828x430.jpg)
El genolls són una de les articulacions més problemàtiques, principalment per la quantitat de pes que suporten de forma continuada Els genolls estan dissenyats bàsicament per efectuar un sol moviment: la flexio-extensió. Sí que és veritat que en articular dos