Si aquests dies de celebracions t’has proposat seguir cuidant la teva forma física, caldria que coneguessis quines begudes són més recomanables Quedem amb els amics o companys , ens ve de gust quelcom refrescant però ens volem cuidar també fora
10 consells nutricionals per equilibrar les teves festes
![consells nutricionals per equilibrar les teves festes de nadal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/consells-equilibrar-les-teves-festes-nadal-828x430.jpg)
Sí, amb aquests consells és possible arribar al gener sense augmentar de pes Arriba la temporada de sopars d’empresa, trobades familiars i dinars que acaben en sopars. Aquestes són les setmanes més calòriques de l’any i que poden suposar un
6 consells per ser constant en la teva rutina d’entrenament
![6 consells per ser constant en la rutina d'entrenament al gimnàs](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/consells-ser-constant-gimnas-entrenament-828x430.jpg)
Et donem les claus per obtenir els resultats que esperes assolir amb la teva rutina d’entrenament al gimnàs Avui toca anar a entrenar al gimnàs perquè ahir ja t’ho vas saltar, però pel matí has d’anar a treballar, després has
5 consells per evitar guanyar pes durant aquest hivern
![consells per envitar guanyar pes durant l'hivern](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/consells-per-evitar-guanyar-pes-hivern-828x430.jpg)
Et proposem una sèrie de recomanacions per preparar-te, afrontar amb èxit l’estació més freda de l’any i evitar guanyar pes Cada dia que passa ens apropem més a l’hivern i les temperatures segueixen baixant, a diferència del nostre pes, que
10 errors que no has de cometre al gimnàs
![10 errors que no pots cometre al gimnàs](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/errors-que-no-pots-cometre-gimnas-828x430.jpg)
Quants d’aquests errors comets sovint al gimnàs i encara no t’havies adonat? Si vols treure el màxim profit del teu entrenament, has de vigilar no caure en els típics paranys on van a parar moltes persones que s’inicien en l’activitat
7 beneficis que et pot aportar jugar a pàdel 1 cop a la setmana
![7 beneficis que aporta jugar a pàdel](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/beneficis-jugar-padel-828x430.jpg)
Jugar a pàdel no només t’aportarà beneficis físics, també és un dels esports més practicats i cada vegada és més fàcil trobar companys/es per jugar un partit Ja fa més de 30 anys que el pàdel va arribar al nostre
6 factors que no et deixen aconseguir els teus objectius al gimnàs
![factors que no deixen aconseguir objectius al gimnas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/factors-dificulten-aconseguir-objectius-gimnas-828x430.jpg)
Coneix quins són aquells detalls que passes per alt i que estan dificultant que avancis en els teus entrenaments i objectius Vas al gimnàs al menys 3 dies a la setmana i ho dones tot a les sessions d’SpinDiR o
6 factors que dificulten la pèrdua de pes
![factors que dificulten la pèrdua de pes](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/factors-dificulten-perdre-pes-828x430.jpg)
L’alimentació i l’activitat física són pilars fonamentals per perdre pes i gaudir de salut, però existeixen altres factors que poden contribuir a afavorir desequilibris en el nostre cos En la majoria dels casos, guanyar pes sovint és el resultat d’una
Arriba la tardor: aliments de temporada i beneficis per a l’esportista
![beneficis dels aliments de temporada tardor](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/09/beneficis-aliments-temporada-tardor-600x400.jpg)
Consumir aliments de temporada ens aporta multitud de beneficis, en aquest cas a la tardor. No només a nivell de salut, sinó també en la nostra economia La tardor es caracteritza per l’arribada del fred, els canvis de temperatura, la
9 consells per sentir-se sa, equilibrat i ple d’energia
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/09/consells-sa-equilibrat-energia-828x430.jpg)
Coneix els secrets que apliquen dues de les nostres Entrenadores Personals i un expert en nutrició en el seu dia a dia Segur que hi ha dies de la setmana – sobretot els dilluns – que tens la sensació que