Et plantegem 8 errades habituals als club de fitness que has d’evitar si vols millorar de forma segura i eficaç, assolint els teus objectius Assolir objectius massa ràpid Tots volem assolir els objectius pels quals ens hem apuntat al gimnàs
Entrevista a Jordi Soler, coordinador de Run With Us DiR
![entrevista jordi soler cursa dir guardia urbana 2016](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/04/DSC_1245_opt.jpg)
Comença el compte enrere per la Cursa DiR Guàrdia Urbana per la Diagonal i per això hem volgut saber com preparar-se per una cursa de 10km. Jordi Soler, coordinador de la comunitat de runners del DiR Run With Us, ens explica
Cóm preparar la pell per l’estiu
![foto raigs uva dirzen](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/03/foto-raigs-uva-dirzen-800x430.jpg)
Molts dermatòlegs recomanen preparar la pell de manera progressiva abans de l’arribada de l’estiu. La pujada de temperatures que ens porta la primavera fa augmentar les ganes de bronzejar el nostre cos, però hem de tenir en compte que fa
8 consells per netejar el cos després de les festes
![eliminar toxinas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/04/83252849-828x430.jpg)
Si aquestes festes no t’has pogut resistir a tot el menjar de l’avia, et proposem solucions per eliminar les toxines derivades dels excessos de Nadal. Gairebé tothom ha fet un parèntesi o alguna excepció en la seva dieta durant aquestes
Com perdre pes i definir el cos
![perdre pes i definir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/04/shutterstock_116815567_opt.jpg)
En realitat perdre pes i reduir el nostre percentatge de greix (definir) és més fàcil que augmentar o hipertrofiar la musculatura. Se sol dir que per perdre 5kg de greix són necessàries 20 setmanes i per fer el mateix de
Consells per córrer a l’estiu
![consells per correr a l'estiu](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/08/shutterstock_379931626_opt.jpg)
Amb l’estiu arriba el període de vacances per a la majoria dels amants del running. L’increment de temps lliure i el fet que s’allarguin les hores de llum solar fa que aquesta època sigui ideal per poder entrenar-te diàriament. No
Les claus de Xavier Llobet per superar un triatló
![claus per superar una triatló triatlón](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/139736390-828x430.jpg)
La disciplina Triatló és la combinació de tres esports: Natació + Ciclisme + Atletisme, sense oblidar-se de les dues transicions corresponents. Hi ha diferents tipus de distància des de les més assequibles com les Sprint (750mts + 20kms + 5kms)
Com preparar la teva primera triatló
![como preparar un triatlon triatló](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/124684443-828x430.jpg)
T’expliqluem les claus per seguir una correcta planificació per participar en el teu primer triatló El primer és el primer. Hem de deixar de banda les pors i les inseguretats i estar segurs que tothom que s’ho proposi i es prepari
Digues adéu a la pell de taronja
![pell-de-taronja](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/pell-de-taronja_opt.jpg)
Qui no vol lluir unes cames sense cel.lulitis amb l’arribada del bon temps? Els cosmètics, i sobretot la constància, poden ajudar-te a aconseguir-ho.