Aquest és un moment de l’any en què es cometen les més diverses i desequilibrades maniobres per aprimar. Sovint, sense tenir tan sols necessitat de perdre pes. El cas és que tenint en compte algunes normes, es pot perdre pes sense
Menja pel cap!
![menja pel cap](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/menja-pel-cap-719x430.jpg)
Arriba l’època d’exàmens. Passar hores i hores assentat davant els apunts, sense massa activitat física i una alta activitat mental.
Hidratació per a corredors
![hidratacio per corredors](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/hidratacio-corredors_opt.jpg)
El proper 17 de juny a les 9:00 tindrà lloc la IV Cursa Sant Cugat. És una cursa pensada per a tothom, ja que es pot fer un recorregut de 5 Km o, pels que tinguin més ganes de córrer,
Menú per aprimar-se i eliminar líquids
![menú per aprimar-se i eliminar liquids](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/menu-aprimar-se-eliminar-liquids-828x430.jpg)
Menú setmanal per perdre pes i eliminar líquids Et recomanem aquest menú setmanal baix en calories ideal per aprimar-se i eliminar líquids retinguts. Això si, recorda beure aigua sovint! Si vols aprendre noves receptes saludables i conèixer els millors consells
Aprèn a esmorzar correctament
![apren a esmorzar correctament](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/apren-a-esmorzar-725x430.jpg)
L’esmorzar és el primer àpat del dia i, per tant, és important. Fa més de 8 hores que no mengem res i que el nostre organisme no rep cap tipus de nutrient. D’altra banda, tenim un matí per endavant i
La fibra: imprescindible en una dieta saludable
![fibra dieta saludable](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/fibra-dieta-saludable-725x430.jpg)
El seu dèficit és una de les principals causes dels problemes digestius. Per pal·liar aquesta mancança cal incorporar a la dieta fruites, verdures, llegums, cereals integrals i fruits secs. Entre 25 i 35 grams diaris. Aquesta és la quantitat de fibra que
Què ha de menjar un nedador?
![gestionar tiempo entreno triatlon](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2013/11/136694824-828x430.jpg)
L’alimentació del nedador és crucial per a una millora en la potència del seu entrenament. Cal tenir un pes i una composició corporal (compartiments dels greixos corporals, de la massa muscular i de l’aigua) adequats i mantenir-los. Per assegurar el
Amanides: milers de nutrients en un sol plat
![amanides nutrients](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/amanides-nutrients-686x430.jpg)
Constitueixen una manera fàcil i refrescant d’assegurar-nos la ingesta necessària de verdures i, a la vegada, accepten combinacions amb tots els grups d’aliments, que ens permeten elaborar plats molt complets. Accepten tot tipus de combinacions, són fàcils de preparar i, amb una mica de sentit comú i d’imaginació,
Regles per a una dieta sana
![regles per una dieta sana](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/regles-dieta-sana-544x430.jpg)
Tenir present les bases d’una dieta equilibrada permet mantenir el pes, la salut i tota la vitalitat. Ens podem sentir molt afortunats, ja que la nostra cultura disposa d’una de les dietes més conegudes per la seva varietat i els seus beneficis per
Què ha de menjar un corredor en entrenament?
![dieta corredors runner](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/dieta-corredor-runner-683x430.jpg)
Sabem que molts de vosaltres ja esteu entrenant per assolir els vostres objectius per a la Cursa de Sant Cugat, la nostra Cursa DiR. Hem preparat aquest article per ajudar-vos a optimitzar l’entrenament amb una alimentació correcta. A l’hora de planificar unes pautes nutricionals per a la preparació d’una cursa, hi ha tres factors fonamentals: – Prevenció de lesions – Alimentació adequada per a major rendiment – Correcta hidratació És important complir els