Adaptar correctament els teus àpats al teu ritme diari és la clau per millorar els teus resultats en l’entrenament d’alta intensitat L’entrenament d’alta intensitat, tot aquell que comporta altes dosis d’exercici com el cross training o l’entrenament HIIT entre altres
Consells per aconseguir el teu pes ideal abans de l’estiu
Per aconseguir el teu pes ideal, mou-te almenys tres dies per setmana, elabora un pla d’exercici adaptat a les teves possibilitats i comença a cremar calories Existeixen centenars, o fins i tot milers de programes per perdre pes i aconseguir
Trencant mites relacionats amb l’exercici
Uns són veritats a mitges i altres del tot falsos. A continuació desmentim els 10 mites més comuns relacionats amb la pràctica esportiva Existeixen molts mites al voltant de l’activitat física que es van transmetent de boca en boca i
6 consells per ser constant en la teva rutina d’entrenament
Et donem les claus per obtenir els resultats que esperes assolir amb la teva rutina d’entrenament al gimnàs Avui toca anar a entrenar al gimnàs perquè ahir ja t’ho vas saltar, però pel matí has d’anar a treballar, després has
Com preparar-te per practicar esports d’estiu
Evita possibles lesions quan practiquis esports d’estiu durant aquestes vacances Amb l’arribada de l’agost segur que tens alguns dies de vacances (o més temps lliure) per sortir de la teva rutina i gaudir, per exemple, d’aquells esports que només pots
6 consells per posar-te en forma abans de l’estiu
Si no has fet els deures durant tot l’any, encara pots posar-te en forma evitant les dietes miraculoses o les llargues hores al gimnàs Si has estat durant tot l’any fent exercici i portant una alimentació saludable, és normal que
Estiu a la vista! Quin és el teu pla?
Encara falten 5 setmanes per al començament oficial de l’estiu i si vols tonificar el teu cos i acabar de perdre aquells quilets de més, encara ets a temps de fer-ho. Però fes-ho bé! Per aconseguir-ho, a DiR et proposem
Com començar a preparar-se per a una cursa de 10 km
L’ultrafondista Jordi Vázquez explica les claus per preparar una cursa de 10 km i no fallar en l’intent Tant si ja ets un apassionat de les curses, com si desitges iniciar-te en aquest atractiu món, en aquest post intentarem donar-te
Entrenament de força, quins són els millors exercicis?
Et recomanem alguns exercicis de força que et permetran tonificar diferents grups musculars, però també orientar-te perquè entrenis amb seguretat i evitar lesions En aquest post et volem recomanar alguns exercicis que et permetran tonificar diferents grups musculars, però també
Perquè la natació és un dels millors esports per iniciar-te en l’activitat física
La majoria de metges i professionals de la salut recomanen la natació per ser un dels esports més saludables Sabem que no és cap novetat dir que la natació és un dels esports més saludables que existeixen, però pot ser