La flexibilitat és una de les qualitats físiques bàsiques més determinants a l’hora de gaudir d’una bona qualitat de vida, i els estiraments són la base per treballar-la Cada dia és més freqüent que en els programes d’entrenament la flexibilitat
Estiraments lumbars per evitar el mal d’esquena
A més de consultar un fisioterapeuta, pots fer aquests estiraments lumbars per solucionar el teu problema de dolor d’esquena El mal d’esquena és una de les principals causes de baixa entre les persones menors de 50 anys, segons l’estudi Episer realitzat
Exercicis d’estiraments per després de córrer
Els estiraments després de córrer són de vital importància, t’ajuden a recuperar-te més ràpidament i redueixen el risc de patir lesions És molt important que un cop hagis acabat el teu entrenament de running no t’oblidis de realitzar una sèrie
Entrenament de força, quins són els millors exercicis?
Et recomanem alguns exercicis de força que et permetran tonificar diferents grups musculars, però també orientar-te perquè entrenis amb seguretat i evitar lesions En aquest post et volem recomanar alguns exercicis que et permetran tonificar diferents grups musculars, però també