Caminar és una activitat fàcil i molt bàsica, pero no per això deixa d’aportar grans beneficis per a la salut Segons el Col·legi Americà de Medicina de l’Esport (ACSM) els adults necessiten, almenys, dues hores i mitja (150 minuts) setmanals
Esport i una vida saludable, el millor antídot per combatre els virus
L’exercici físic i seguir una alimentació equilibrada és la millor recepta per mantenir les teves defenses altes A hores d’ara ja ningú posa en dubte que seguir una vida saludable és el millor antídot per prevenir la gran majoria de
Nous estudis confirmen que l’exercici millora la memòria de les persones adultes
L’estudi demostra que una sola sessió d’exercici ja aporta beneficis al cervell associats amb la memòria i la concentració Un nou estudi confirma que l’exercici millora la memòria de les persones adultes grans, fins al punt que amb una sola
Quin entrenament puc realitzar durant l’embaràs?
Està demostrat que fer exercici de manera controlada durant l’embaràs ajuda a preparar-te per al gran dia i per recuperar abans la forma física durant el post-part “Estic embarassada, he de fer repòs absolut o puc continuar entrenant?”. Si aquest
Com perdre greix abdominal
Encara estàs a temps per començar a perdre greix abdominal i arribar a l’estiu amb el ventre pla. T’expliquem com aconseguir-ho Els primers raigs de sol del mes de març ens indiquen que la primavera està al caure i que
Planifica l’activitat física segons l’edat
Cada persona, sobretot en funció de l’edat, té unes necessitats específiques d’exercici que és important conèixer i aplicar en l’entrenament A mida que passen els anys convé fer èmfasi en uns punts més que en altres, tant de la dieta
15 minuts d’exercici, tres anys més de vida
Un ampli estudi científic demostra que amb 15 minuts d’exercici al dia el risc de mortalitat es redueix en un 14% Molts pagarien per allargar la vida. Però no hi ha cap lloc on venguin més segons, dies, mesos o
L’exercici, medicina per combatre les alteracions emocionals
Està demostrat que l’exercici físic és una de les maneres més eficaces per combatre els trastorns emocionals L’exercici físic no és nomes una potent arma curativa i preventiva contra els problemes emocionals (estrès, ansietat o depressió), sinó que també és
Digues-me quant exercici realitzes i et diré com dorms
Nombrosos estudis demostren que l’exercici físic resulta molt efectiu per facilitar el descans i combatre els problemes d’insomni El fet que cada cop hi hagi més persones que dediquin la seva activitat laboral a estar asseguts davant d’un ordinador, realitzar
Quina és la millor hora per realitzar exercici?
Les persones que mantenen durant anys una activitat física de forma regular, són aquelles que fan exercici al matí Molts experts debaten quina és la millor hora del dia per fer exercici i tots estan d’acord en el fet que