Nadar, pedalejar i córrer no és suficient per millorar els teus temps i el teu rendiment en triatló. A més de les sèries amb el cronòmetre a la carretera, piscina o pista d’atletisme, per entrenar-se és necessari també fer un
Caminar és l’activitat física més popular i senzilla del món
Caminar és una activitat fàcil i molt bàsica, pero no per això deixa d’aportar grans beneficis per a la salut Segons el Col·legi Americà de Medicina de l’Esport (ACSM) els adults necessiten, almenys, dues hores i mitja (150 minuts) setmanals
3 rutines d’entrenament HIIT per fer durant la quarantena
L’entrenament HIIT també pots realitzar-ho a casa, per això et proposem 3 rutines diferents per seguir cremant calories i mantenir-te en forma Ens esperen algunes setmanes de confinament a casa, però no vol dir que haguem de deixar de banda
DiR t’ho posa fàcil: estrenem la plataforma “DiR a Casa”
Posem a l’abast dels socis del DiR una nova plataforma de continguts per entrenar des de casa amb més de 10 temàtiques diferents de fitness, ioga, meditació, nutrició o fisioteràpia Durant aquesta primera setmana de confinament hem estat fent tot
[Vídeo] Rutina d’exercicis per tonificar des de casa
Segueix aquest entrenament amb exercicis per tonificar des d’on tu vulguis i estigues en forma durant aquests dies A causa de la crisi pel coronavirus el Govern ha imposat mesures de confinament a casa, però això no vol dir que
9 exercicis per tonificar braços al gimnàs
Tonificar braços és un dels propòsits de moltes persones que acudeixen a gimnàs, per això t’aconsellem els millors exercicis Si el nostre objectiu és tonificar braços o incrementar la massa muscular, ens haurem de centrar (principalment) en l’entrenament dels nostres
4 exercicis per aprimar en temps record
Si busques els exercicis per aprimar més eficaços, nosaltres et proposem un pla d’entrenament i les millors activitats dirigides que t’ajudaran a aconseguir-ho En aquest moment de l’any un dels principals objectius de moltes persones és trobar la fórmula per
10 exercicis TRX per entrenar tot el cos
L’entrenament amb TRX és ideal per a complementar els teus entrenaments de força, amb aquests 10 exercicis podràs entrenar tots els teus músculs L’entrenament TRX és un dels sistemes més eficaços per millorar la condició física de tot el cos
12 exercicis amb bandes elàstiques per entrenar tot el cos
Les bandes elàstiques són el complement perfecte per entrenar on tu vulguis i permeten entrenar tots els músculs del teu cos Aquelles persones que segueixen rutines de força al gimnàs sabran de modificar i incloure nous exercicis en el seu
Exercicis de cal·listènia per fer durant les teves vacances
Estigues en forma durant les vacances d’estiu amb aquests exercicis de cal·listènia entrenant tan sols 20 minuts al dia Els exercicis de cal·listènia són el mètode perfecte d’entrenament per a realitzar en qualsevol lloc, ja sigui en un parc, a