No importa el teu estat físic actual, si vols tonificar i guanyar múscul encara ho pots aconseguir Tenir un cos tonificat és un dels objectius més desitjats per aquelles persones que acudeixen regularment al gimnàs. A més, sembla ser que
Consells i exercicis per recuperar-se durant el postpart
T’expliquem quins són els millors exercicis que pots realitzar durant els primers mesos del postpart “Per on començar a realitzar exercici? Puc realitzar el mateix tipus d’activitat que practicava abans d’estar embarassada? I si no feia res, què hauria de
5 Exercicis per entrenar i tonificar els bíceps
Amb el pas dels anys el bíceps tendeix a perdre definició i es torna flàccid si no es realitzen exercicis específics per evitar-ho Al final del dia agafem o canviem de lloc un gran nombre d’objectes de diferents pesos i
Consells i exercicis per evitar el mal d’esquena
El dolor d’esquena encapçala la llista de problemes de salut més freqüents al nostre país. Evita’l amb aquests consells Una de les principals causes de baixa laboral entre les persones menors de 50 anys és el mal d’esquena. Segons l’estudi
Per què l’entrenament funcional està tan de moda?
Millora l’agilitat, la resistència, la coordinació, la flexibilitat, tonifica els músculs del cos… i sí, també crema greixos i ajuda a perdre pes. T’expliquem els secrets de l’entrenament funcional. Aquesta manera d’entendre l’entrenament, que cada vegada està aconseguint més adeptes,
Exercicis per tonificar els pectorals
Aquests són els tres exercicis de pectorals que pots afegir a la teva rutina d’entrenament si vols reafirmar aquesta zona ràpidament Si acostumes a realitzar exercicis de tonificació al gimnàs, els pectorals segur que és un dels músculs que t’agradaria
Exercicis per aconseguir uns glutis perfectes
Segueix aquests consells per saber què fer i què no has de fer per tonificar els teus glutis Els glutis, igual que qualsevol altre grup muscular, precisen d’una adequada relació entre el temps d’entrenament i el temps de recuperació i
Exercicis per tenir un ventre pla
Aconseguir un ventre pla no és una tasca fàcil i menys encara si fem cas d’alguns mites erronis que poden dificultar el teu objectiu Un dels mites més famosos és que entrenar diàriament de manera específica aquesta part del cos,
Pilates per millorar els problemes d’escoliosi
El Pilates és un dels mètodes més efectius per disminuir els dolors associats a l’escoliosi Parlem amb Neus Sánchez, Master Trainer en Pilates, amb 12 anys d’experiència en aquest mètode i 8 anys dirigint l’estudi de Pilates de DiR Diagonal.
6 exercicis per preparar la temporada d’esquí al DiR
En poques setmanes començarà la temporada de neu i amb ella les primeres baixades amb esquís o snowboard sobre les pistes. Abans hauries de preparar el teu cos si vols gaudir al màxim de la temporada d’esquí per enfortir els