Els glutis son un dels músculs que més atenció rep. Tanmateix, moltes vegades, l’enfocament que es fa al gimnàs per a treballar-los no és correcte: o bé només es fan exercicis com el hip thrust i s’obliden altres exercicis d’aïllament,
Gaudeix de les millors vacances al DiR!
![vacances i estiu a barcelona clubs dir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/07/foto5-828x345.jpg)
Aprofita l’estiu a Barcelona per posar-te més en forma! El dia més llarg, les jornades intensives, o passar les vacances a Barcelona són una oportunitat única per anar al DiR i posar-te encara més en forma, relaxar-te o divertir-te! Escull
8 errades que no pots fer al gimnàs
![Errades gimnàs clubs dir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/06/159125315_opt.jpg)
Et plantegem 8 errades habituals als club de fitness que has d’evitar si vols millorar de forma segura i eficaç, assolint els teus objectius Assolir objectius massa ràpid Tots volem assolir els objectius pels quals ens hem apuntat al gimnàs
Promocions DiRZen de Novembre
![tractaments facials dirzen](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2015/09/ThinkstockPhotos-160393503.jpg)
Aquest novembre, al DiRzen t’esperem amb les millors promocions per preparar-te el final d’any. No les deixis escapar! Promocions Novembre Tractaments facials Tractament facial amb llum polsada. Promoció: Abonament fotorejuveniment 5 sessions 20% dte. Tractament facial amb la força
FMS: Minimitzar riscos fent esport
![test fms](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2015/10/image2-800x430.jpg)
Coneixes el Test FMS? El test FMS (Functional Movement Screen) és un test d’avaluació que ajuda a l’entrenador personal DiR a identificar limitacions i asimetries dels moviments funcionals i establir-ne d’aquesta manera la seva qualitat mitjançant una puntuació. En
La hidratació adequada per al gimnàs
![hidratacio adequada al gimnas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2015/09/hidratacio-adequada-gimnas.jpg)
Tots sabem l’important que és mantenir un bon estat d’hidratació en el dia a dia, però, i al gimnàs? Normalment, quan parlem d’hidratació en la pràctica d’esport, la classifiquem en: hidratació abans, durant i després de l’entrenament. Per què? La