Els glutis son un dels músculs que més atenció rep. Tanmateix, moltes vegades, l’enfocament que es fa al gimnàs per a treballar-los no és correcte: o bé només es fan exercicis com el hip thrust i s’obliden altres exercicis d’aïllament,
Gaudeix de les millors vacances al DiR!
Aprofita l’estiu a Barcelona per posar-te més en forma! El dia més llarg, les jornades intensives, o passar les vacances a Barcelona són una oportunitat única per anar al DiR i posar-te encara més en forma, relaxar-te o divertir-te! Escull
8 errades que no pots fer al gimnàs
Et plantegem 8 errades habituals als club de fitness que has d’evitar si vols millorar de forma segura i eficaç, assolint els teus objectius Assolir objectius massa ràpid Tots volem assolir els objectius pels quals ens hem apuntat al gimnàs
Promocions DiRZen de Novembre
Aquest novembre, al DiRzen t’esperem amb les millors promocions per preparar-te el final d’any. No les deixis escapar! Promocions Novembre Tractaments facials Tractament facial amb llum polsada. Promoció: Abonament fotorejuveniment 5 sessions 20% dte. Tractament facial amb la força
FMS: Minimitzar riscos fent esport
Coneixes el Test FMS? El test FMS (Functional Movement Screen) és un test d’avaluació que ajuda a l’entrenador personal DiR a identificar limitacions i asimetries dels moviments funcionals i establir-ne d’aquesta manera la seva qualitat mitjançant una puntuació. En
La hidratació adequada per al gimnàs
Tots sabem l’important que és mantenir un bon estat d’hidratació en el dia a dia, però, i al gimnàs? Normalment, quan parlem d’hidratació en la pràctica d’esport, la classifiquem en: hidratació abans, durant i després de l’entrenament. Per què? La