Per guanyar massa muscular és fonamental seguir unes pautes que van més enllà del tipus d’entrenament que facis si vols notar els resultats Si vols guanyar massa muscular o ja ho estàs intentant però no acabes de veure els resultats,
Rutina Alemanya 10×10: la més efectiva per augmentar la teva massa muscular
T’has estancat en el teu entrenament per augmentar massa muscular? Prova amb la rutina de volum alemanya durant 4 setmanes i notaràs com la teva progressió segueix en augment Si estàs acostumat a realitzar rutines i sèries de musculació al
Test: quina rutina de musculació has de seguir segons el teu nivell
Coneix quin programa d’entrenament de musculació pot ser més efectiu tenint en compte el teu punt de partida Abans de començar qualsevol programa d’entrenament, és bàsic conèixer el nivell en què ens trobem en aquest moment per evitar conseqüències que
Consells bàsics per definir múscul
Quin tipus d’entrenament has de fer, què has de menjar (i evitar menjar) i altres consells per aconseguir el teu objectiu de cara a l’estiu: definir múscul Marcar múscul a l’estil CR7 cada vegada que fa un gol és un
Planning per començar a cremar greixos i aprimar-te
Perdre pes és un dels principals motius que porta la gent a apuntar-se al gimnàs, tot i que no sempre se sap quina és la manera més indicada de fer-ho Què és més efectiu per aprimar-se: fer dieta o realitzar
Consells per tonificar depenent del teu estat físic actual
No importa el teu estat físic actual, si vols tonificar i guanyar múscul encara ho pots aconseguir Tenir un cos tonificat és un dels objectius més desitjats per aquelles persones que acudeixen regularment al gimnàs. A més, sembla ser que
5 Exercicis per entrenar i tonificar els bíceps
Amb el pas dels anys el bíceps tendeix a perdre definició i es torna flàccid si no es realitzen exercicis específics per evitar-ho Al final del dia agafem o canviem de lloc un gran nombre d’objectes de diferents pesos i
Exercicis per tonificar els pectorals
Aquests són els tres exercicis de pectorals que pots afegir a la teva rutina d’entrenament si vols reafirmar aquesta zona ràpidament Si acostumes a realitzar exercicis de tonificació al gimnàs, els pectorals segur que és un dels músculs que t’agradaria
7 consells per augmentar la massa muscular
Si vols aprofitar al màxim el temps que dediques per assolir el teu objectiu, pren nota d’aquestes recomanacions Aquest nou post el volem dedicar a aquelles persones que s’entrenen de manera regular per augmentar la seva massa muscular, oferint una
Guanya volum muscular entrenant-te 3 dies!
Et presentem un programa d’hipertròfia que et permetrà entrenar els grans grups musculars. Recorda que en tots els exercicis cal realitzar la màxima amplitud de moviment i arribar a la fallada muscular. text PABLO MARTOS, departament de Fitness del Grup