Els experts en nutrició recomanem realitzar cinc àpats al llarg del dia, sent dues d’elles el dinar i el berenar, ambdues molt importants per donar-nos una aportació extra d’energia i poder continuar amb el treball, l’entrenament, etc. Avui tractarem de
La importància dels suplements de vitamines en els esportistes de resistència
![vitamines suplements esportistes resistencia](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2014/02/vintamines-suplements-esportistes-resistencia.jpg)
Les vitamines són necessàries per a una àmplia gamma de reaccions químiques del nostre organisme com el metabolisme energètic, el creixement cel·lular, la reparació, protecció cel·lular enfront dels radicals lliures, funció nerviosa i muscular. Aquestes poden ser obtingudes a través
Quan la nutrició és l’aliada de l’entrenament
![nutricion aliada entrenamiento](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2013/12/fitness-girl-preparing-healthy-smoothie-picjumbo-com_opt.jpg)
En quina mesura et pot ajudar l’alimentació i suplementació? És un aliat per afrontar els entrenaments dia rere dia? La resposta és sí, ja siguis corredor, triatleta, culturista, nedador, futbolista o esportista recreatiu. Tots tenen en comú perseguir una sèrie
Depura el teu organisme!
![depurar organisme](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/11/depurar-organisme-828x430.jpg)
Ara que ja hem acabat amb els excessos de l’estiu i tornem a la rutina és un bon moment per a dur a terme una o dues setmanes de “depuració”. No es tracta de fer dietes extremes ni d’imposar-se mesures
Ja heu provat el brunch?
![brunch](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/09/brunch-828x430.jpg)
El brunch és una tradició anglosaxona prové de la unió de breakfast (esmorzar) i lunch (dinar) i és un àpat que té lloc entre les 11 i les 16 hores. Els locals el solen oferir de dijous a diumenges i
Les dietes ‘miracle’ funcionen?
![dieta miracle](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/11/dieta-miracle-828x430.jpg)
És veritat que hi ha dietes que funcionen, sempre, és clar, que estiguin ben dissenyades, que s’acompanyin de canvis d’hàbits de vida i de la pràctica d’una certa activitat física. Però sovint no sempre s’aconsegueixen els resultats desitjats, entre altres
Els menjars ecològics són més sans?
![menjar ecologic](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/11/menjar-ecologic-828x430.jpg)
Varis estudis determinen que tot i que és indubtable que els aliments ecològics són beneficiosos pel medi ambient, en canvi no són nutritivament més sans. L’últim estudi l’explica El País i és de la Unversitat de Stanford en un anàlisis
Com recuperar la figura després de les vacances?
![dieta per recuperar figura despres vacances](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/09/iStock_000003240227Large-828x430.jpg)
Amb els excessos de l’estiu s’han acumulat alguns quilets de més. Possiblement els gelats, les orxates i les cerveses han tingut alguna cosa a veure, però res que no es pugui recuperar amb una mica d’excerci físic i els consells
10 consells per a una bona digestió
![consells-bona-digestio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/09/MG_3548_opt.jpg)
Cada vegada és més freqüent que la digestió ens doni problemes. La pesadesa o la cremor són només algunes de les molèsties que sense ser una veritable malaltia resten qualitat de vida i ens preocupen. De fet, molts d’aquests problemes
Consells de nutrició per a triatletes
![triatlo i nutricio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/09/triatlo-nutricio.jpg)
Atès que la triatló és un esport de resistència, la nutrició és un factor determinant en el rendiment i la intervenció nutricional abans, durant i post entrenaments i competicions, col·laboren amb la prevenció de lesions i la millora del rendiment