Encara estàs a temps per començar a perdre greix abdominal i arribar a l’estiu amb el ventre pla. T’expliquem com aconseguir-ho Els primers raigs de sol del mes de març ens indiquen que la primavera està al caure i que
3 dietes d’un dia per depurar el cos
![dieta depurativa d'un dia](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/dieta-depurativa-poma-828x430.jpg)
Dedicar ni que sigui un dia a la setmana a fer una dieta especial, t’ajudarà a donar una treva al teu sistema digestiu i et permetrà eliminar toxines Començar ara a fer un dia de descans dietètic setmanal és una
Què significa i com calcular l’Índex de Massa Corporal
![calcular index de massa muscular](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/calcuar-index-massa-muscular-828x430.jpg)
L’Índex de Massa Corporal (IMC) és la xifra que t’ajuda a esbrinar si el teu pes corporal és l’adequat o no En post d’avui et volem explicar en què consisteix el famós Índex de Massa Corporal (IMC), que et permetrà
Alimenta les teves defenses amb aquest menú setmanal
![menu saludable per millorar les defenses](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/menu-saludable-millorar-defenses-828x430.jpg)
Les baixes temperatures són símptoma de refredats i processos febrils, però una bona alimentació pot ajudar a posar a punt les teves defenses Per tenir el sistema immunitari activat cal evitar les situacions d’estrès, realitzar activitat física regular, tenir un
2 receptes de batuts perfectes per després d’entrenar
![receptes de batuts perfectes per després d'entrenar](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/receptes-batuts-perfectes-despres-entrenar-828x430.jpg)
Sabies que els batuts són una de les millors maneres per recuperar-te després d’un bona sessió d’entrenament? Els batuts naturals són el complement ideal per a totes aquelles persones que realitzen esport de manera regular, perquè aporten un extra de
Els 7 errors que has d’evitar si estàs a punt de començar una dieta
![7 errors que has d'evitar si estàs a punt de començar una dieta](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/errors-evitar-si-fas-dieta-828x430.jpg)
Començar una dieta que li ha funcionat a una altra persona, eliminar completament un grup d’aliments o saltar-te àpats no són el camí a seguir Moltes vegades quan iniciem una dieta ho fem de manera impulsiva: “demà començo a fer
“Cuina un dia i menja’n quatre” la nova xerrada de DiR Nutrició
![xerrada de nutrició](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/xerrada-nutricio-1.jpg)
No et perdis les xerrades d’alimentació que realitzarem a diferents Clubs DiR per ajudar-te a estalviar temps i menjar sà Els propers dies 22 (Sant Cugat DiR, 19:15h), 23 (Tuset DiR, 19:00h) i 30 de gener (Diagonal DiR, 19:30h) l’equip
Quines begudes saludables puc demanar per beure?
![quines begudes saludables puc demanar per beure](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/begudes-saludables-per-beure-828x430.jpg)
Si aquests dies de celebracions t’has proposat seguir cuidant la teva forma física, caldria que coneguessis quines begudes són més recomanables Quedem amb els amics o companys , ens ve de gust quelcom refrescant però ens volem cuidar també fora
10 consells nutricionals per equilibrar les teves festes
![consells nutricionals per equilibrar les teves festes de nadal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/consells-equilibrar-les-teves-festes-nadal-828x430.jpg)
Sí, amb aquests consells és possible arribar al gener sense augmentar de pes Arriba la temporada de sopars d’empresa, trobades familiars i dinars que acaben en sopars. Aquestes són les setmanes més calòriques de l’any i que poden suposar un
5 aperitius saludables i exquisits per a aquestes festes
![aperitius saludables per les festes de nadal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/aperitius-saludables-828x430.jpg)
Aquests són els aperitius baixos en calories que pots preparar pels teus àpats familiars El Nadal és sinònim de regals, retrobaments familiars, emocions… i també d’una gran quantitat d’àpats que poden fer trontollar la teva dieta si estàs intentant controlar-la.