Mantenir un bona hidratació prèvia, durant i després de l’entrenament és bàsic per obtenir un bon rendiment i una correcta recuperació Per tal de rendir més en els nostres entrenaments, no només ens hem de centrar en la nutrició. La
Salses i vinagretes casolanes per afegir a l’amanida
Si vols aportar varietat i nous sabors a les teves amanides, prepara i afegeix una d’aquestes salses que et recomanem Si les amanides et resulten avorrides és perquè no són suficientment variades com haurien de ser. A part de les
6 receptes de tacos i wraps totalment saludables
Els tacos o wraps són una opció fàcil, original, ràpida de preparar i, a més, existeixen algunes receptes molt saludables Sovint relacionem menjar sa amb la imatge d’una amanida verda o verdura bullida. És per això que cal introduir varietat
Recepta de temporada: moniato farcit amb verdures i formatge
Us presentem una recepta fàcil de fer, amb ingredients de tardor com el moniato i amb uns resultats increïbles No hi ha res que sigui més de tardor que els moniatos! Familiar de la patata, amb sabor dolç i amb
L’alimentació i el descans: l’entrenament invisible
Coneix la importància de complementar adequadament el teu entrenament amb una correcta alimentació i respectar el descans necessari per no frenar la teva progressió El cross training és un entrenament d’alta intensitat molt complet que combina resistència, força i flexibilitat.
Els 5 falsos mites més consolidats sobre alimentació
Sovint desterrem de la nostra alimentació a un grup d’aliments per la seva mala fama, o adquirim costums contraproduents pel simple fet d’haver-ho llegit en algun lloc Ens volem posar en forma i comencem a mirar per internet dietes i
6 factors que no et deixen aconseguir els teus objectius al gimnàs
Coneix quins són aquells detalls que passes per alt i que estan dificultant que avancis en els teus entrenaments i objectius Vas al gimnàs al menys 3 dies a la setmana i ho dones tot a les sessions d’SpinDiR o
7 berenars saludables, originals i ben bons
Els nens surten de l’escola i han de berenar ràpid i corrents abans d’anar a l’activitat extraescolar de futbol, aeròbic, bàsquet, natació… Així que optes per preparar l’entrepà del primer que trobes a la nevera o compres quelcom de camí a
6 factors que dificulten la pèrdua de pes
L’alimentació i l’activitat física són pilars fonamentals per perdre pes i gaudir de salut, però existeixen altres factors que poden contribuir a afavorir desequilibris en el nostre cos En la majoria dels casos, guanyar pes sovint és el resultat d’una
Recomanacions pràctiques per alimentar-se bé abans d’una cursa
Si t’has apuntat a la Cursa DiR Mossos d’Esquadra Sant Cugat i t’estàs preparant per fer el teu millor temps, pren nota d’aquests consells i aplica’ls el dia de la prova Una alimentació equilibrada adaptada a l’entrenament és bàsic per