A principis d’any augmenta el número de corredors, però no tots són capaços de mantenir la constància al llarg de l’any. Intentarem ajudar-te amb aquests consells El running –o sortir a córrer, fer footing…– segueix mantenint la seva popularitat des
Funcionen realment les mitges de compressió?
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/10/funcionen-les-mitges-compressores.jpg)
Els atletes d’elit les utilitzen i per això molts runners han decidit començar a utilitzar-les… però saps el que et poden aportar? L’ús cada vegada més estès de les mitges de compressió com a nou equipament en el món de
Runners: Cóm complementar l’entrenament per baixar la teva marca
![pilates runners](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/03/Pilates_opt-1-800x430.jpg)
El Pilates permet optimitzar el rendiment en les competicions i a més disminueix les lesions produïdes per la saturació d’hores d’entrenament. És evident que per entrenar per una cursa de 10 quilòmetres (com per exemple la Cursa DiR Guàrdia Urbana),