Coneix quin programa d’entrenament de musculació pot ser més efectiu tenint en compte el teu punt de partida
Abans de començar qualsevol programa d’entrenament, és bàsic conèixer el nivell en què ens trobem en aquest moment per evitar conseqüències que poden anar des d’una possible lesió, provocar un sobre-entrenament o la desmotivació al no trobar els exercicis adequats.
Si a més l’objectiu és augmentar la nostra musculatura, seria un error de principiant començar per qualsevol màquina de musculació sense tenir en compte la resistència adequada, el nombre de repeticions, sèries o el temps de descans entre cada exercici. Normalment quan es comença així s’acaba abandonant a les poques setmanes o els resultats triguen molt més a arribar a causa de que no hi ha una progressió adequada.
Has de tenir en compte que a la zona de musculació del gimnàs hi ha gran varietat de màquines i equipament, per això és imprescindible saber quines són aquelles que hem d’utilitzar en cada moment, perquè el nostre entrenament de musculació sigui el més eficaç possible i evitar lesions.
Contestant a continuació les preguntes del test, podràs identificar el teu nivell actual (inicial, intermedi o avançat) i a més podràs descarregar una rutina d’entrenament en funció de les teves resultats, que inclou els dies d’entrenaments setmanals, tipus d’exercicis, nombre de sèries i repeticions.
Què en penses?