“The Buffalo Program”, la gran novetat dels Box DiR

Estrenem The Buffalo, nou programa d’entrenament per millorar el rendiment de manera sofisticada i amb el millor equip d’entrenadors

Els nostres tècnics especialitzats t’expliquen en aquesta entrevista en què consisteix el nou programa d’entrenament “The Buffalo” disponible als Box DiR i que et permetrà incrementar el teu rendiment en el Cross Training d’una manera eficient, amb una planificació estudiada fins a l’últim detall.

Com comença la idea de The Buffalo Program?

Vam començar sent un grup d’Entrenadors Personals del DiR que, compartint afició pel Cross Training, vam posar en comú els nostres coneixements per tal de millorar el nostre rendiment. Finalment, Iker, Head Coach del Box, va decidir adoptar-nos i afegint la seva amplia experiència com atleta i entrenador, va començar a fer una planificació de temporada i professionalitzada.

Que és Buffalo Program?

The Buffalo és un sistema de programació enfocat en la millora del rendiment de totes les capacitats condicionals físiques, mitjançant els moviments apresos al Box. La programació contempla una temporada sencera d’entrenament prevista anualment, ben dosificada, evitant les sobrecarregues i el sobre entrenament, i amb un clar objectiu d’incrementar el rendiment dels que formen part, fent que sigui un repte, entrenant en grup i que permeti construir una forta comunitat de gent que es diverteix entrenant fort.

A qui s’ofereix?

A tothom a qui porti un temps dins del Box entrenant amb constància i tingui una motivació per millorar el seu rendiment físic i entrenar com una forma de superar-se. Tothom pot fer Buffalo Program independentment de si es vol competir a nivell esportiu o si gaudeix amb un entrenament qualificat i fort.

Com enfoqueu la programació?

Des de l’evidència científica dins de la teoria de l’entrenament i els coneixements que hem anat adquirint dins de la pròpia experiència competitiva i l’especialització professional dins de la fisiologia del rendiment esportiu. La programació està dividida pel sistema de macrocicles, mesosicles i microcicles. A nivell d’explicació bàsica, el macrocicle marca l’objectiu general a assolir en 3 mesos, els mesocicles els objectius entremig que ens portaran a l’objectiu general, en un període de 4-5 setmanes, i els microcicles són la programació setmanal, que és la que rep l’atleta de Buffalo cada diumenge a les 21:30 i van segons la línia planificada prèviament.

Per què Buffalo Program?

S’uneixen dues experiències dins de la programació, la pròpia d’un entrenador com l’Íker, amb una amplia trajectòria dins de l’ensenyament i la competició del món CF i l’halterofília, i l’Entrenador Personal de DiR Maragall i Coach de Box DiR Josep P., que porta temps en la investigació de la fisiologia del rendiment esportiu aplicada al Cross Training, així com el coneixement del sistema d’entrenament planificat i per càrregues de l’alt rendiment esportiu. Aquestes dues experiències, fan una planificació molt pensada, optimitzada i buscant a part de la pròpia diversió de l’entrenament, que es pugui treure el màxim profit.

Quines diferencies i quina unió hi ha entre les classes normals i Buffalo Program?

La diferencia principal és que Buffalo Program está organitzat en temporades, amb unes intencions determinades i previstes anualment, enfocades a la millora clara del rendiment, mentre que les classes estan enfocades setmanalment amb l’única intenció de crear un estímul físic suficient per divertir-nos i que sembli un repte. Per dir-ho d’una manera, Buffalo Program és l’extensió de quan consideres que les classes del Box ja no són suficients pel teu propi nivell. I alhora sempre hi ha tres WODs de la classe que es realitzen dins de la planificació setmanal de Buffalo, així mantenim la comunitat i que no hi hagi blocs separats entre els que fan la classe, o els que segueixen Buffalo.