Total Hiit és l’entrenament que t’assegura els resultats més ràpids gràcies a la combinació del treball cardiovascular i l’alta intensitat
Total Hiit té tots els ingredients per convertir-se en l’entrenament perfecte si el que estàs buscant són resultats ràpids, superar-te en cada sessió i arribar a l’estiu en plena forma. Combina de la millor manera l’entrenament cardiovascular amb exercicis d’alta intensitat i el treball muscular de la part superior de cos.
Total Hiit està format per dues activitats ben diferenciades: Functional Step i Upper Body. La primera d’elles està centrada en l’entrenament cardiovascular amb l’step com a suport principal de la sessió, i Upper Body es centra exclusivament en l’entrenament de la part superior de cos. En funció del club, podràs realitzar les dues sessions alhora amb el nom de Total Hiit (50 minuts de durada), o bé per separat, combinades amb Cul10, Body Combat o Mind Body entre altres.
“La intensitat d’aquesta activitat es pot arribar a comparar amb el CrossDiR o el Body Combat, però cada persona pot adaptar-ho al seu nivell, així que no importa el teu nivell inicial” ens explica el seu creador, Imran M., responsable de Formació d’Activitats Dirigides del DiR. A més, afegeix que “és una sessió on els exercicis es repeteixen cada 3 mesos i això ajuda a veure l’evolució de les capacitats de cada persona, fet que dóna un plus de motivació”.
Quins són els beneficis de Total Hiit
A més de tots els avantatges que ofereix la combinació del treball cardiovascular amb l’alta intensitat, amb Total Hiit podràs guanyar força, definir múscul, millorar la teva resistència cardiovascular o la coordinació com a beneficis físics. Però l’Imran també destaca altres factors com “augmentar el propi esperit de superació, la competència en grup i acabar cada sessió amb una gran satisfacció gràcies al sacrifici per superar cada exercici”.
Amb aquesta activitat podràs cremar fins a 800 calories en cada sessió i aconseguiràs un “cos fitness”, notant com els teus músculs es comencen a definir en comptes de créixer en volum.
Com són les sessions de Total Hiit
La sessió de Total Hiit té una duració de 50 minuts i inclou 10 blocs exercicis de Functional Step i Upper Body que permeten treballar en conjunt la part cardiovascular i el desenvolupament muscular amb 2 HIITS seguits (entrenament intervàlic d’alta intensitat), exercicis funcionals i metabòl·lics, entre altres activitats.
En el cas de realitzar Functional Step o Upper Body per separat, aquestes tenen una durada de 30 minuts, tot i que, en funció del club, es poden combinar amb altres activitats dirigides per completar una sessió de 50 minuts.
A partir del 8 de gener, disponible a tots els clubs
El Total Hiit és una de les novetats per a aquest 2018 juntament amb Pilates Intense, totes dues enfocades cap a l’entrenament d’alta intensitat per aconseguir els millors resultats amb menys temps. A partir del 8 de gener ja podràs gaudir d’aquestes activitats al teu Club DiR. Consulta els horaris en aquest enllaç.
Què en penses?