És molt comú sentir-se inflat. Molts cops l’augment de volum no és la conseqüència d’una acumulació de greix, sinó de digestions feixugues, i de la retenció de gas.
La solució al problema és molt més simple del que penses. Només cal seguir aquests consells i canviar una mica d’hàbits:
- S’han de mastegar els aliments lentament per triturar-los adequadament i aconseguir una millor digestió.
- La fibra és la millor aliada de la dieta i del cos, ja que accelera el trànsit intestinal, però no n’hem d’abusar. Per tant, no s’han de fer excessos de vegetals crus ni amanides.
- Beure aigua, infusions com el te vermell i verd, i menjar fruites altament depuratives com la pinya o les maduixes són els millors remeis per desinflar-se i eliminar els líquids no desitjats. A més, la fruita és l’alternativa més dolça i saludable entre hores. Això sí, ha de ser fruita madura, del temps i de qualitat.
- I per últim, no hem de sersedentaris i ens hem de moure cada dia. És suficient si caminem una hora al dia…
Què en penses?