L’operació sortida ja està activada i, com cada any, milers de ciutadans posen en marxa el ‘mode vacances’ amb l’arribada de l’agost. Una de les activitats més demandades pel col·lectiu sènior és viatjar, i tot i no ser un desig nou, sí que en els darrers anys ha augmentat la demanda i és que la societat adulta ha guanyat en esperança de vida i ha millorat les seves condicions físiques.
Molts d’ells aniran a passar uns dies al poble amb la família; altres, a la segona residència situada prop de la platja o de la muntanya, i alguns aprofitaran per fer una escapada pel territori o fora de les nostres fronteres. Opcions totes efectives per gaudir de l’estiu, deixar aparcades les obligacions diàries i centrar-se en la desconnexió i la recàrrega d’energies.
Ara bé, l’inici de les vacances pot esdevenir un mal de cap si no es dedica prèviament un temps amb suficient marge d’antelació a la preparació del viatge. Al cap i a la fi, seran unes jornades en què se sortirà de la rutina, dels horaris de menjar i de descans i, com tot, el cos i la ment ho noten. Encara que, a priori, sembli que l’adaptació serà fàcil, també pot jugar males passades.
Planifica l’escapada
- Tanca una data de sortida à Evita, si pots, els dies de més moviment a les carreteres i aeroports per no haver d’invertir temps extra en accions simples.
- Defineix el destí, compra els bitllets i reserva l’allotjament à No et refiïs de totes les pàgines web que ofereixen descomptes perquè podrien ser una estafa. Si cal, demana ajuda o acudeix a una agència de viatges.
- Si tens clar quines excursions vols fer i quan, deixa-les comprades à Tingues en compte les limitacions físiques de cada viatger perquè cada activitat sigui apropiada. Aposta per propostes lleugeres que no demanin un gran desgast.
- Evita el turisme frenètic, anar amunt i avall amb presses à Farà que et sentis cansat, generarà ansietat i no gaudiràs de les desitjades vacances.
Documentació a punt
- Comprova que tant el DNI, com el passaport i el carnet de conduir estan a l’ordre del dia per no passar males experiències.
- Fes còpies de tots els documents personals que estiguin en vigència, també de les targetes de crèdit. Guarda els originals en un lloc segur.
Estat mèdic
- Fes-te una revisió mèdica abans per confirmar un bon estat de salut.
- Si prens medicació, emporta’t més quantitat de la necessària, a més d’una còpia de les receptes i segueix amb les dosis indicades per l’especialista.
- Investiga on hi ha un hospital o punt d’urgències allà on vagis, en cas de necessitar assistència, ja tindràs l’adreça i el telèfon a mà. I també si requereixen algun tipus d’autorització per brindar els serveis mèdics, potser perquè ens torbem en un país estranger.
- Revisa si necessites vacunes extres.
Equipatge
- Fes una llista d’allò que et vols emportar i verifica si ja ho tens a casa o cal anar a comprar-ho.
- Escull la roba apropiada pel destí de vacances. Que sigui sempre confortable, fresca i adient al clima.
- Si és possible per temes d’espai i pressupost, divideix el pes en diferents paquets.
Logística
- Si viatges en cotxe, fes una revisió completa perquè no tinguis cap ensurt. Estat de les rodes, nivell d’oli, líquid refrigerant, líquid dels frens…
- No t’oblidis el carregador de mòbil i porta’l sempre amb la màxima bateria. Et serà útil per si necessites un mapa, mirar horaris de transports o inclús per traduir paraules.
- Deixa una còpia de les claus de casa a una persona de confiança i comparteix les dades dels vols i l’allotjament per a qualsevol imprevist.
Cuida’t
- Evita menjars copiosos i riscos a l’hora de tastar plats que no són habituals en la teva dieta o que són de dubtosa conservació i procedència.
- Hidrata’t bevent molta aigua, embotellada, i menja fruites sucoses per no marejar-te.
- Utilitza barrets, ulleres de sol i protector solar per no patir un cop de calor.
- Renta’t les mans sovint i porta un gel desinfectant.
Relaxa’t
- Gaudeix de les petites coses, dels moments únics à Fes una passejada durant la posta de sol; un sopar a la fresca; llegeix un llibre; fuig de les pantalles i observa la natura.
Què en penses?