Segueix aquest entrenament amb exercicis per tonificar des d’on tu vulguis i estigues en forma durant aquests dies
A causa de la crisi pel coronavirus el Govern ha imposat mesures de confinament a casa, però això no vol dir que vagis a perdre la forma física que t’has guanyat gràcies a hores i hores d’entrenament al gimnàs. Que no s’estengui el pànic perquè estem treballant per oferir-te tot tipus de sessions que et permetin seguir entrenant des de casa.
Perquè una cosa molt important que has de tenir en compte és que quedar-te a casa no vol dir que hagis de passar-te hores i hores assegut al sofà mentre se soluciona la crisi, perquè podria causar greus conseqüències a nivell físic i mental, tal com t’expliquem en aquest post.
Per aquest motiu durant aquests dies estem oferint diferents sessions dirigides en els nostres canals d’Instagram, Youtube i en el nostre blog, amb aquest article que et proposa una rutina d’exercicis per tonificar a casa teva, amb material bàsic que tots tenim.
Exercicis per tonificar des de casa
Les sessions de tonificació ajuden a enfortir els principals grups musculars, a millorar la composició corporal afavorint els nivells de greix i, a més, aquesta sessió inclou exercicis cardiovasculars per cremar més quantitat de calories, així que prepara’t per suar la cansalada!
Concretament en aquesta sessió de 25 minuts treballarem la musculatura de cames, concretament la que intervé en els processos de flexió i extensió de genolls i malucs. També treballarem tota la zona del core (abdominals i lumbars) amb aquests exercicis bàsics de tonificació, ideals per a aquelles persones que vulguin tonificar músculs i guanyar massa muscular.
Et deixem aquí el vídeo d’una sessió completa que inclou una fase d’escalfament, 3 rondes de diferents exercicis i una part final de relaxació amb estiraments dels músculs que hem estat treballant.
Què en penses?